十多天35℃以上的高温天已经过去了，小伙伴们过得还好吗，是七分熟了还是已经烤焦了……令人悲伤的是，没有最热，只有更热，真正的高温还在后头！

上海市气象局发布消息称，从目前气象资料来看，上海仍将持续维持“烧烤”模式至本月27日，预计本周后期极端最高气温将冲击39-40℃，今明两天午后可能会出现局地雷阵雨天气。

入伏虽然才一周，但是多地已经出现了一些“热”出来的悲剧。

7月5日，嘉善一名烧砖工人晕倒在高温车间内，体温升至41℃，被同事送往医院，后转至ICU内治疗。医生诊断为热射病，他的多脏器已经出现损伤。

7月9日，山东一名年轻女子因为“坐月子”捂得过多，体温升至40多度，被送往医院时已经意识不清。虽然医生全力抢救，但还是没能挽回她的生命。

7月10日，杭州一名50多岁的男子晕倒在路边，被送到医院检查后发现他的体温已经升至42℃，被确诊为热射病。

我们每天都喊着“热死了”，虽然只是形容天气热别热，但其实真的会热死人。炎热导致的一个主要疾病就是“热射病”，是一种致命性急症，病死率介于20%~70%，50岁以上的患者病死率高达80%。

又不能学后裔射太阳，那么，我们应该如何在高温天里愉快地生活下去呢？快和周到君一起学起来吧！

常见防暑降温误区

误区一：门窗紧闭隔绝室外热量

看着室外火辣辣的太阳，大家是不是恨不得一整天都把窗子关好、把窗帘也拉上。但其实，如果长时间这样做，室内无法通风很容易导致“室内中暑”哦！尤其易发于一些体质较差、对环境温度不太敏感的老年人群。

如果自然风无法达到降温效果，则可通过电风扇、空调等辅助降温。即使室内开着空调，那么最好也能每隔3小时开窗换换气，否则可能会使得长期处于室内的人出现感冒、嗜睡、反应力迟钝等症状。同时，空调温度宜在26-28℃，室内外温差过大，也容易诱发中暑。

误区二：大量吃冰饮解暑降温

一到夏季，医院的胃肠道疾病患者就会增加，一个重要原因就是大量吃冰饮。喝冰饮料虽然能让人短时间内觉得“透心凉心飞扬”，但是解渴效果并不好。此外，还可能会导致腹痛、腹泻。

夏季最好的还是白开水或者常温的矿泉水，如果大量出汗后，可喝些淡盐水或者是含有电解质的运动饮料。需要注意的是，大家补水的时候要少量多次饮用。

误区三：大汗淋漓猛冲冷水澡

高温天随便外出动一动，全身就都是汗。不仅湿哒哒的难受，也会有汗臭味。这时候很多人回家的第一件事，就是想赶紧冲个澡。可这个澡还没冲完，你可能就要生病了。

近日，哈尔滨一位21岁的小伙子就因为冲冷水澡晕倒在地。医生提醒，人在高温天下血管处于扩张状态，有心脑血管病史的患者如果被冷水刺激到，很可能就会导致血管骤缩，导致疾病发生。建议最好用温水洗澡，另外如果刚刚出完汗，可以先休息十几分钟，等汗液干透再洗澡。

这样吃才能既有胃口又解暑

天天像生活在火焰山，大家是不是已经热得吃不下饭了。一边不想吃饭，一边又啤酒烤串夜夜笙歌，继续这样下去，很可能身体就垮了。今天，周到君邀请来了华东医院营养科副主任医师谢华，来和大家说说高温天应该吃什么，才能既有胃口，又能解暑。

谢华介绍说，高温天饮食应首选清淡、有消热解暑作用的食物，例如丝瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等，但同时还需保证蛋白质的摄入。天气炎热，胃口不佳，大家的进食量很可能就会减少，这时候需要食用一些高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、鸭肉、虾等，来确保一天工作和学习精力。在调味料上，可选择适当加些酸味调料，例如醋、番茄等，可以增加食欲。

接下来，给大家介绍几道适合夏天吃的菜↓↓

绿豆薏仁汤

苦瓜炒肉片、苦瓜炖小排

酸辣土豆丝、酸辣汤、酸辣白菜

糟溜鱼片

丝瓜炒蛋

冬瓜小排汤

同时，还可以用牛奶、酸奶等作为饮品或者加餐。另外，老人和小孩夏天消化功能较弱，最好晚餐时不要吃得太饱。习惯吃夜宵的人，最好不要太晚吃，也尽量不要选择辛辣刺激的食物和油炸制品。

另外，高温天容易出汗，尤其要注意补水，每天至少要喝1800ml的水，也可适当饮用一些淡茶水、淡盐水或是含有电解质的运动饮料。

家中需常备解暑药物

不怕一万，就怕万一！虽然做到了以上这些，但酷热难当，还是有可能会出现轻度中暑症状的，例如头晕、乏力、口干等。

■来源：视觉中国

出现上述不适后，大家不用担心，可以前往阴凉通风的地方休息一下，少量多次地补充水分和电解质，也可吃些解暑药物以缓解不适。下面这些夏天一定要备好哦！

1、藿香正气液

可起到降暑解毒、化湿和中之效。

2、十滴水

主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。

3、人丹

主要用于中暑头痛、急性胃肠炎、夏季感冒与水土不服等。

如果休息、补水、吃药都没法缓解不适，那就必须立即去医院看看了。生命无小事，大家千万不要对“高温”掉以轻心哦！