投掷垒球时拉伤了肩膀怎么办？接力跑时迎面撞伤了,怎么办？打乒乓球时闪了腰怎么办？头手倒立时,该如何保护脖子？记者今天获悉,今年秋季开学，本市中小学生将收到一份由市教委组织编写的《学生体育运动安全手册》。

全国首套中小学体育运动规范读本

《学生体育运动安全手册》主编、上海理工大学附属中学校长沈洪介绍，这是全国首套中小学体育运动规范的系列读本，目的就是让学生了解体育运动的科学知识以及方法，引导学生学会科学运动。

图文并茂地讲解了“投掷垒球时拉伤了肩膀怎么办……”

记者发现该手册图文并茂，分为小学版和中学版,里面既有相同的内容,也有不同的内容.例如两个版本都介绍了在运动中如何保护脖子、鼻子、牙齿等，例如“跌倒滚动护好牙、鼻子被撞可预防、迎面接力要错肩……” 也根据小学和中学不同的体育项目提供了防范措施。例如小学版里有：“动动脖子再翻滚、、小心飞来实心球、倒地防止脸擦伤、攀爬手脚要协调、轮滑跌倒重保护……”而中学版里，则有“头手倒立要护颈、争顶头球要当心、跌倒护好头与脸、接球当心指戳伤、救球须防伤跟腱……”

小学版“投掷用力防拉伤”一文中写道：“欢欢是垒球高手，为了在同学前露一手，在肩膀没有活动开的情况下，就奋力一投，结果肩部很痛……”然后文章就分析了肩部肌肉拉伤的常见情形是怎样的，并提醒孩子：在运动前要做好准备活动，加速练习要由慢到快，切莫着急发力。一旦受伤了，就要赶紧冷敷、用三角巾固定患肢，必要时要及时就医。

小学版更注重童趣，中学版更注重知识

该手册通过“欢欢”“乐乐”“健健”“康康”“皮皮”等主人公在运动中遇到的问题，由 “安老师”和“全老师”向中小学生普及安全运动常识。既有“伤害显微镜”，描述运动伤害常见情形，也有“急救小药箱”，帮助孩子和老师掌握急救方法，并设有“预防小口哨”，防患未然。

“跌倒滚动护好牙”“摔倒慎用手撑地”“口袋不藏‘小刺猬’”……小学版手册以图片为主，内容表述更加充满童趣，将每个身体部位容易发生的伤害事故描述成一个个真实情景，通过卡通形象来讲解这种情况发生的原因、救治和预防过程。

中学版手册则更注重知识的传授，增加了人体生理、环境卫生等内容，主要讲解了运动项目中容易出现的运动损伤，图片与文字比例适中。在中学生常见运动损伤问题的选择上，一是按照部位和运动项目相结合特点精选典型性损伤问题；二是根据运动项目特点选择最常见损伤；三是按照学校组织教学中容易发生的运动损伤来寻找典型损伤问题，包括，接球时手指戳伤，投掷用力肌肉拉伤，铲球时跟腱拉伤，引体向上手掌磨破皮，跑步时“撞车”，游泳时脚抽筋等。

据悉，《学生体育运动安全手册》已经在杨浦区进行试点，随机选择了部分学校中小学生试读，并已根据学生需求修订。2017年秋季开学之际，上海将先向部分中小学试点发放《学生体育运动安全手册》。该手册也进入了教材征订目录，本市学校都可订购。