还有三天，就是连续8天的十一中秋小长假了！你是不是已经打好了鸡血、买好了机票、订好了酒店，准备痛快地狂欢一番。

很多人都计划好了趁着这个长假，出去看看不一样的风景，高原便是备受青睐的旅游地之一。

■ 来源：视觉中国

但其实，并不是所有人都可以去高原游玩哦！

感冒痊愈未超过两周的人不能去高原

周到君从复旦大学附属中山医院高原门诊了解到，最近一段时间，来高原门诊检查的人有所增加，每天一般会有6、7个人，平常的话可能就2、3个人。

最近来检查的人，大多是准备去西藏、青海、四川等高原景区旅游的40岁以上的中老年人，也有少数年轻人。

一般情况下，医生会检测一下他们的心肺功能以及其他身体状况，再给他们一些指导意见，为他们答疑解惑。

常规高原反应症状分为三类↓↓

轻度：有头晕、头疼、心慌气短、胸闷、手足发麻等症状；

中度：高原性肺水肿，头疼加剧、呼吸困难；

重度：高原性脑水肿，有神志恍惚、剧烈头痛、昏迷等症状。

如果你出现上述症状，就要当心了！严重的高原反应可致人死亡。

据报道，8月13日，武汉一位大学副教授在敦煌因高原反应离世，年仅46岁。虽然敦煌的海拔并不算高，但其实他在青海盐湖时就感到不舒服，那个地方海拔将近3000米，当时没意识到是高原反应，没有采取任何措施。

该校发布的讣告证实，他是因突发急性呼吸心力衰竭、高原性肺水肿等，经抢救无效死亡。

据其同事介绍，这名副教授对工作非常认真负责，经常熬夜，有“三高”，出发去青海前两天都是凌晨两三点才睡。

复旦大学附属中山医院呼吸科副主任医师蒋进军介绍说：“并不是所有人都能去高原地区，感冒痊愈时间未超过两周的人，就坚决不能去高原，这类人极易发生‘高原反应’。其他人要想知道自己可不可以去高原地区，可以去医院做个检测。建议所有第一次去高原的人，都最好去医院的高原门诊检查下，听听医生的建议。”

“因为即使是身体健康的年轻人，在高原地区也有可能会发生高原反应，甚至出现的概率更高。因为身体虚弱的人一般会比较注意，无论是在出发前还是到达后，都会事事小心，所以不容易出现高原反应。而平日身体较好的人，往往觉得自己扛得住，反而忽略了一些注意事项。”

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避免高原反应有妙招

1 、携带“氧饱和度仪”

“氧饱和度仪”小巧易携带，夹在手指上就行，可以随时检测人体的氧含量、心率等，价格为一两百左右，每个去高原的人都最好随身带一个。

佩戴该仪器后，一旦发现自己的氧含量不足，就可立即停止行动。例如，可以原地休息一会，等情况好转后再继续；严重的则可即时停止活动。

2 、喝酥油茶、青稞酒

酥油茶、青稞酒等高原传统食物中含有对抗“高原反应”的成分。蒋进军介绍说，高原地区同胞能够在低氧环境下很好地生存，这些食物起到了一定的作用。

建议游客可以适当饮用一些，有助于对抗高原反应。

3 、服用含有“红景天”成分的药物

这个方法需要及早实行，即需提前两周服用含有“红景天”成分的药物，可降低“高原反应”发生的概率及其严重程度，药物可去医院购买。

等去了高原之后再服用，效果就比较差了。

4、注意保暖，第一天不要洗澡

高原地区气温较低，昼夜温差大，去旅游的小伙伴一定要做好保暖措施，及时增减衣物，一定不能感冒，不然假期就真的泡汤了。

蒋进军介绍说：“之前我们带了一个考察团去西藏，其中一名成员已经去过6次西藏，都没出现什么情况。但那一次，因为泡温泉后没有及时擦干头发，就感冒了。后来，就出现了‘高原性肺水肿’，被送往医院治疗。”

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在高原地区，没有太阳的时候气温较低，且气候干燥，如果洗澡后头发没有擦干，身上和头上的水分会迅速蒸发带走热量，容易出现感冒。一旦感冒，就很可能会出现“高原反应”。

5、保证睡眠

睡眠不足、精力跟不上，会加大发生高原反应的可能性。而在高原地区过夜，很多人都会因为缺氧出现头晕、头疼、难以入眠的症状。

因此，去旅游时，可以携带些安眠药、感冒药（日夜百服宁、白加黑等中的夜片）等，睡前服用有助于入眠。

6、学会“沉默”

高原地区风景宜人，很多游客看到美景之后很兴奋，过于活跃、大声呼喊、蹦蹦跳跳等都容易导致缺氧。

这些误区要注意

误区一：身体好的人容易出现高原反应

很多人都认为：身体好的人更容易出现高原反应，身体差、平时不怎么锻炼的人反而不容易出现高原反应。

这种观点是错误的！

蒋进军介绍说：“依照历来的就诊记录来看，发生高原反应的确实大多是身体好的男人。之所以会这样，是因为身体好的人容易大意，觉得自己没什么问题，在旅行过程中承担了大多数力气活，例如搬行李等。反之，身体不好的人则时刻注意，不易发生‘高原反应’。”

因此，专家建议，无论你的身体状况如何，到了高原上都要小心谨慎，不要过度运动、劳累。

误区二：稍有不适立即吸氧

出现轻微不适时，如果马上吸氧，很可能之后你就离不开氧气瓶了。而景区售卖的矿泉水瓶差不多大小的氧气瓶所能维持的时间很短，所以很难支撑你一路游玩。另外，断断续续地吸氧也可能会造成身体不适。

因此，旅游时最好随身携带一个“氧饱和度仪”，这样可以随时查看自己的含氧量。出现不适时，可以看看自己的含氧量是不是很低，分析自己出现不适的原因。如果只是因为过度运动，可以选择先原地休息一下，再继续前行。

误区三：初入高原没有不适就掉以轻心

很多人刚刚进高原的时候，发现自己的身体没有出现不适，就开始觉得自己不会出现高原反应。

蒋进军介绍说：“人在静息和运动两种情况下的耗氧量是不同的。刚到的时候，可能还没有什么反应。但有可能在出去游玩、爬山的时候，就会出现不适了，所以不能掉以轻心。”

还需要注意的是，部分高原地区地广人稀，很多地方离医院很远，可能需要几小时的车程，所以一些“高原反应”造成的死亡是因为无法及时送到医院治疗，从而发生意外。

一些轻度的高原反应可以通过吸氧来缓解，但如果情况较为严重，如出现严重气喘、咳嗽、痰中带血等情况时，则需立即去医院检查治疗，必要时辅助以药物治疗。

这时候光靠吸氧是不够的，很可能人就挺不过去了。

蒋进军建议，去高原地区旅游时，建议跟团，有经验的导游一般会及时提醒游客要注意什么。喜欢自驾游的旅客，最好找个当地的向导，以免身体出现不适无从下手。无论是导游还是当地的向导，在预防高原反应等方面都有一定经验，也了解最近的医院在哪。

最后，祝大家玩得开心！