加油考生丨大考前,哪根能量棒能当金箍棒使?!这就告诉你!


作者:陈申慧智
编辑:陈申慧智
时间:2017-06-06 17:17

6月成百上千万的小朋友都在干两件大事,高考和中考。想要精神抖擞,状态最佳地参加考试,除了休息好,吃什么也很重要!家有考生的一定要看!

考试中的大脑需要什么能量?

慢跑半小时:身体消耗300千卡

一场考试2h30m:需要225千卡的热量

供能:均衡膳食——肉蛋奶(蛋白质),

香蕉(钾元素),粗粮(B类维生素),

坚果谷物(不饱和脂肪酸+蛋白质+氨基酸+B类维生素)

或许一款综合上述所有的能量棒也可以。

为什么考前吃能量棒比黑巧和香蕉更好?

犹记得,周到君幼时参加大考,早上一紧张根本不会饿,怕汤汤水水在胃里翻江倒海,去考场的路上吃两大块巧克力和一根香蕉,体验倒也还好,不过那时能量棒完全还是个稀罕物件呢!

能量棒全透视:

具有科学合理的营养成分配比,方便随时补充能量的食物。



能量棒的优势:

1.小巧便携,食用方便,高效应对考前饥饿疲乏。

2.干净,非生冷,不含水分(减少上厕所),尤其对于没有吃早餐习惯的孩子,能有效降低肠胃对食物的不适反应。

3.方便控量(吃太饱大脑缺血缺氧,反应迟钝)

4.相较于巧克力(提神咖啡因)富含的蔗糖吸收快速但维持时间短,能量棒中的葡萄糖,麦芽糖,木糖醇能快速供能且持续平缓地释放能量。口味也优于味苦的黑巧克力。

5.富含粗纤维促进肠道蠕动,利于考试周肚肚轻松

缺点:口味,粘牙,种类鱼龙混杂

哪一类能量棒才最棒?

近几年马拉松,健身界高烧不退的能量棒能否满足考试大脑所需能耗呢?

面对超市便利店五花八门的能量棒,我们该选哪款?周到君可是看到某棒棒品牌的广告打着考试棒的名号呢!

运动能量棒更适合马拉松,健身时候吃,脂肪含量少,没有夹杂坚果,水果,豆类,缺少不饱和脂肪酸B类维生素,蛋白棒就是压缩的蛋白粉,以提供蛋白质为主,口味不佳,谷物/坚果棒最适合临考考生!

因为很多能量棒缺少蛋白质和维生素,不仅没营养还蔗糖多多,并不适合考生,咱们来具体棒棒具体分析,都是超市,便利店,网店能买到的品种!

这么多能量棒,选哪根给考生?

本次考察直接跳过运动圈喜欢拿来凹造型的蛋白棒和耐力能量棒,一切为了考试!

(数据参考:薄荷网、电商平台上的营养表+配料表

发朵小红花榜:

能很好地为2个半小时的考试蓄能!

英国欧倍Alpen绿茶黑巧克力什锦谷物棒

热量:390千卡/100g

一场考试:吃2根  27.5g/根

价格:6元/根

口感:权粒燕麦和小麦,软软黏黏,非干脆型,谷物有嚼劲,甜度适中,茶味微苦

推荐指数:★★★★★( 味道好 营养好)

巴西NUTS-BAR坚果能量棒(藜麦款)

热量:528千卡/100g

一场考试:吃1.5根 25g/根

价格:5元/根

口感:全是坚果,甜度也很低,纤维含量高10g/100g,饱腹感强烈

推荐指数:★★★★(非常纯粹)

维维嚼益嚼水果大豆营养棒(苹果味)

热量:437千卡/100g

一场考试:吃2根  27g/根

■来源:薄荷网

价格:5元/根

口感:大豆粉制成,含有少量核桃,味柴,7种口味可选,富含B类维生素,纤维含量4.44g/100g,但脂肪含量高,且蛋白质来源次于牛奶。

推荐指数:★★★(购买方便)

西班牙NatureValley能量棒(燕麦蜂蜜味)

热量:458千卡/100g

一场考试:2.5根  21g/根(一小包有两根)

■来源:薄荷网

价格:3元/根

口感:片片燕麦嚼得到,偏甜,香香脆脆很抵饱,还有生姜口味

推荐指数:★★★

SNICKERS士力架(花生夹心巧克力)

其实人家也没有举着能量棒的牌子,一直都想当条拯救衰怂饿货内陷丰富的巧克力,花生仁,蛋白粉,焦糖为内馅,德芙牛奶巧克力给肉身包浆。

不手软了,不矫情了,从去年开始士力架就在吸引学生群体,TFboys三小只拍的广告,满满正义凛然的学霸气场要撑出屏了。

热量:485大卡/100g

一场考试:1根 51g/根

价格:4元/根

口感:虽然香浓丝滑,可是配料里充斥着白砂糖,好齁好甜好黏牙,颗颗坚硬的花生还会磨上颚。但是正是极其抵饿,感觉快低血糖了,来一条最合适。无营养纤维素,脂肪含量高达24g/100g,没事当零食躺吃绝对会胖成球。

推荐指数:★★(包装很燃)

关进小黑屋:

别是个能量棒都当金箍棒使,考试充饥提神,它们不够格!

北田能量99棒(蛋黄味)

热量:592大卡/100g(胖胖)

虽然味道很赞,但它是食材精加工后用麦芽糊精白砂糖做的膨化食品,和面粉一样,只是碳水化合物,蛋白质含量少,无营养纤维素,代谢差。

德芙脆香米、三只松鼠鲜米卷、福娃糙米卷都pass!至于其他脂肪含量太高的饼干棒、巧克力威化棒都不能当成能量棒。

希望所有参加考试的宝宝,精力旺盛,能量满满,发挥棒棒,金榜题名!


来源:周到