前阵子，周到君忙成狗了还是被微博、微信上喜感的“抖肩舞”好好安利了一把，感觉虽然距离年底还有一段时间，年会节目已经有素材了……

年轻医生很起劲——

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院长级别的也上了——

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真的是很魔性啊！！！果断跳出了自己的风格，跳出了自己的节奏……

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网友们也high了……都说看着看着情不自禁地就想抖起来惹——

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当时就有医务工作人员表示，因为长时间坐，椎间盘会有一些压缩，会刺激到脊椎周围的血管和神经，通过这种抖动可以起到活血化瘀，或者是行气活血的作用。医生跳抖肩舞实际上也是一个放松的过程。

来，我们学习一下标准动作——

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而不止是医生，因为久坐、长时间对着电脑屏幕、或是频繁低头，不少年轻白领都患上了腰椎、颈椎毛病。跳抖肩舞也是有一定帮助的！

乃么大家都来劲儿了，多抖抖好处多啊！杭州的一位50岁上下王大妈之前就爱跳广场舞，“跟风”学习了如何“抖肩”，且每天都勤加练习。谁知道没过几天，肩膀就不太行了，隐隐作痛还不断反复，过了一个多礼拜，肩膀痛到连拍手、梳头发的动作都有困难了。

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实在不行了去医院一查——肩袖拉伤……

心疼王大妈……跟风需谨慎啊……

事实上，虽然抖肩的确可以起到舒经通络、增加肌肉力量、活跃生理机能的作用。但是，速度要放慢，而且做这个动作前，最好做一些拉伸活动，让肌肉得到舒缓。

而抖肩这类有一定频率、强度的动作也并不适合每个人，类似于王大妈的年纪，就得小心了！

“对肩部本来就不适的或中老年病人，本身肌腱就可能存在损伤或退变老化，轻微受力就会使肌腱从骨头上撕裂。肌腱撕裂后会如橡皮筋般回缩，肌腱和骨头没有接触，不会自行愈合，且撕裂会随着活动进一步增大，时间久了就会撕裂加大且肌腱萎缩”，同济医院骨科副主任医师孙业青表示，很多人往往有外伤、拎重物或肩膀受力牵拉后出现肩部疼痛，至单纯地认为就是肩部伤筋了，在家休养或用点药就好了，这样的认知肯定是偏颇的。

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他此前就曾接诊过一位中年女性患者，摔伤后拍了片子发现没骨折，就放心地回家休养了，结果“后遗症”就慢慢出来了：“后期肩部出现活动不便，甚至无法吃饭穿衣，如厕也极不方便。这部分患者往往是肩部肌腱在受外伤或用力后出现撕裂，随着时间推移出现肩部黏连，进一步活动出现撕裂加重，严重的话完全撕裂造成肩膀抬不起来。”

此外，一些长期觉得“肩膀痛来”、“头颈不舒服”的小伙伴，也消停点哦，你们的肩膀本身就已经“硬邦邦”了，乳齿魔性地抖啊抖很容易造成损伤。孙业青指出，出现肩部不适要尽快就诊，一旦拖延就有可能让撕裂的肌腱进一步回缩、吸收，从而造成后期的治疗困难加大。

有这些症状都要留心哦！

肩膀痛，手臂抬不起来，摸不到后脑勺，女士连梳头发都困难，男士系皮带都有些吃力；

颈部僵硬，颈背疼痛、酸胀；

腰椎痛，腰椎盘突出；

急性踝扭伤、习惯性踝扭伤等；

内外侧副韧带损伤、半月板损伤……

艾玛周到君的膝盖怎么突然有点疼呢？赶紧保养保养——

■来源：生命时报

最后周到君给大家推荐几个适合平时锻炼肩膀的运动操吧！！