上海最高寿的老人再易人。

10月25日，上海百岁老人信息暨第十届寿星排行榜发布会上，上海市十大寿星评选结果揭晓，住在虹口区山阴路的罗时敏老人成为上海最高寿老人。

而上海年龄最大的男寿星比女寿星小了两岁，宋洪根老人是上海年龄最大的男寿星。

2017年“上海市十大寿星”各个奖项的名单如下：

截至2017年9月30日：

◆ “十大女寿星”：罗时敏（110岁,虹口区四川北路街道）、苏阿银（109岁，浦东新区祝桥镇）、陈凤娥（109岁，宝山区罗泾镇）、生茂秀（108岁，浦东新区周家渡街道）、季林郎（108岁，崇明区城桥镇）、姜小妹（108岁，奉贤区四团镇）、何莲芳（107岁，闵行区虹桥街道）、徐洁纯（107岁，奉贤区四团镇）、严凤英（107岁，浦东新区周浦镇）、吴志成（107岁，静安区北京西路街道）。

◆ “十大男寿星”：宋洪根（108岁，嘉定工业区）、徐仁卿（107岁，徐汇区长桥街道）、陶瑞生（107岁，浦东新区大团镇）、陈仲柏（107岁，闵行区虹桥镇）、张耀亭（106岁，宝山区大场镇）、杨龙生（106岁，浦东新区老港镇）、史仙根（106岁，徐汇区田林街道）、沈光远（106岁，崇明区建设镇）、杨章林（105岁，浦东新区张江镇）、王少华（105岁，杨浦区大桥街道）。

◆ “百岁夫妻”：三对，分别为居住在浦东新区洋泾镇的徐云祥（男/104岁）和赵大妹（女/106岁）夫妇、崇明区城桥镇的周凤山（男/105岁）和朱亚云（女/101岁）夫妇、徐汇区湖南街道的赵善性（男/100岁）和蔡黎明（女/100岁）夫妇。

■到现场领证的百岁寿星

综合十届百岁寿星榜名单发现：

共有百岁男寿星43人，百岁女寿星44人，百岁夫妻八对上榜；

女寿星中，最年长的为李肃清，共蝉联榜首8次，享年117岁；

男寿星中，最年长的为秦茂堂，共蝉联榜首5次，享年113岁；

8对百岁夫妻中，最高龄的一对伉俪为徐云和赵大妹，他们年龄总和为210岁，已连续五年上榜，今年仍在榜首。

上海最高寿老人：经常梳头的习惯，并喜欢用热水加醋来泡脚

10月25日，是上海寿星排行榜公布的日子，巧的是，今天也是罗时敏老人110岁的生日。老寿星收到了人生中最沉甸甸的一份生日礼物：2016-2017上海最高寿老人。

虽然已是110岁的高龄，罗时敏老人精神矍铄，说话十分幽默，且反应极快。一次，老人摔了一跤，她的邻居叶某自认为幽默，在微信里发了一条“老太杠头开花”的信息，邻居亲友们闻讯赶来看望。

老人得知信息是叶某发的，就对他说：“今天大家来看我，我没有空，明天你把麻将带来，我让你也‘杠头开花’。”

老人的生活很有规律，她每天早晨五点起床，吃完早饭吸氧一小时，睡一会儿，午饭后再睡一会儿，晚上六点左右睡觉。

老人的饮食以素为主。她认为，“好吃不过白粥”。老人过去用篦子梳头，现在仍保留了经常梳头的习惯，并喜欢用热水加醋来泡脚。

罗时敏老人的高寿，和她家人的照护有着极大的关系。老人的日常生活由女儿黄高勤、女婿章传鸿及保姆照料。她的女儿黄高勤也是九旬老人，但仍在尽“孝道”，没事就在母亲的房间里坐一会儿，和母亲聊聊天，挠挠痒、梳梳头。

黄高勤评价自己的母亲说：她“是一个好强好胜的人，很爱学习，年轻的时候还会写诗。她喜欢看书看报，前些年还订过报纸。 老人在105岁前，还经常上街买东西，或是写写小楷，练练字，但此后的状况却大不如前：2013年摔伤关节；2014年生了肺炎；2015年再次摔倒，还缝了5针……在女儿和女婿的悉心照料下，老人才逐步恢复了健康。

上海百岁夫妻增加到3对

今年是上海第十次开展上海市寿星排行榜活动，共推出三份榜单，“上海市十大女寿星”、“上海市十大男寿星”以及“上海市百岁夫妻榜”。

值得一提的是，今年，上海的百岁夫妻达到了3对，住在浦东的徐云祥（104岁）老人和夫人赵大妹（106岁）成为了上海最长寿的百岁伉俪，年龄总和达到了210岁。今年新增加的百岁夫妇，赵善性和蔡黎明都是老师，他们携手一同跨过了100岁。

上海市第十届十大寿星评选活动组委会办公室透露，希望通过评选展示和平盛世中上海寿星的风范。值得一提的是，十年里，上海已经累积了一定的长寿科学数据，希望能够推广长寿经验，倡导健康科学文明的生活方式。

人瑞长寿的养生经验各不相同，但是有共同的特点：心胸开朗、热爱劳动，坚持自己的事情自己做，坚持合适的体育锻炼、基本不挑食、不吸烟少饮酒、按时睡觉起床、家庭和睦、子女孝顺等等。

■来源：视觉中国

目前，上海保持着全国最早进入老龄化、老龄化程度最高（2016年达到31.6%），预期寿命最高（2016年达到83.18岁）的记录。上海的百岁老人更是大幅增加，2016年增速达到11.9%，超过80岁和60岁及以上人口的增速。

全市每10万人中拥有百岁老人数前三位的依次是黄浦区、虹口区和静安区，超过全市13.5这个平均数的还有徐汇区、崇明区、浦东新区和长宁区。

再来跟着周到君一起来看看其他长寿老人的秘笈吧！

上海十大寿星 第二名：109岁 苏阿银 1908年1月31日

长寿秘笈：开心是长寿的模板

苏阿银住在浦东祝桥，现在五代同堂，由四个孩子，每二天轮流照看老人。

老人的头发花白，却没有那苍老的感觉，如果单看头发，看不出已经是109岁的人。老人虽然视力不好，可是生活基本上自理，饭菜自己吃，衣服自己穿，尽量不麻烦别人，总是尽量自己事情自己做。老人思路清晰，今天谁来过，谁走出去了，只要跟她说一下，老人都知道，不会搞错。

每位老人长寿的模板都是一样的：好心情。

苏阿银老人是个心情温和，知足常乐的人，经常会与孩子们说过去的事情，以此来对照今天的生活，带着满格的能量和人生经验。

老人爱吃荤菜，不吃或很少吃素菜，喜欢吃糯米的东西，汤团，能吃一碗，现在只能让她分开吃，一次二到三个。孩子们怕老人吃坏身体，很当心。因为老人不吃蔬菜，家人就用水果替代。

第三名：109岁 陈凤娥 1908年2月27日

长寿秘笈：喜欢喝水、爱吃水果

陈凤娥，嘉定唐行人，现住宝山区罗泾镇的一家养老院内。自老人住进养老院后，她的女儿也住进了养老院，开始不离不弃地照护老人。

女儿和她开玩笑，说“老人是个宝啊”，老人也会像孩子般甜甜地笑着。

老人的饮食不忌荤素，养老院的伙食或是家人做的饭菜“有啥吃啥，来者不拒”。

老人喜欢喝水，有时一天下来要喝数杯。老人爱吃水果，猕猴桃、葡萄、西瓜等均是她的最爱。

第四名：109岁 生茂秀 1908年11月1日

长寿秘笈：把家务当做运动做

生茂秀住在周家渡街道。老寿星记忆力也很好，许多年前的往事都记得清清楚楚。她感叹过去：“每天做40斤豆。凌晨1点起床开始磨豆浆、烧豆浆、卖豆浆，都是自己一人干完的！”

问老人的长寿秘诀，老人的家人说，豆浆是功不可没的要素。老太太不挑食，荤素皆可，随意搭配，唯一不可缺少的就是豆浆了。每天喝它一杯是每天必备的功课了。

老太太把家务当做运动做。她说，不动也难受，做家务就当做是锻炼身体了。老人也有家属长寿基因，抵抗力很好，她的几个兄弟都是在90多岁仙逝的，身体都特别棒。

第五名：108岁 宋洪根 1908年12月23日

长寿秘笈：饮食平衡，大蒜代替“保健品”

宋洪根老人，是上海年龄最大的男寿星。现住嘉定工业区娄塘村一座普通的民宅内。老人已是108岁的高龄，很多人却很惊讶他的头发还没有“全白”，除了心脏不太好以外，其他老年病均和他无缘。

老人平时的爱好是什么？老人女婿的回答竟然是：“他的爱好是劈柴！”还没等笔者反应过来，他又加了一句：“还喜欢烧火。” 平时见家中有柴禾，就会去劈，劈柴的劲却不小。

说话间，老人先“表演”了一段劈柴的镜头，接着又“表演”了一段点火烧柴的镜头，只见他稳稳地坐在灶前，点火，烧柴，放入灶内，一切有条不紊。

老人的饮食较为平衡，他早上吃一碗百合汤或是芝麻糊之类的点心，但不喜欢喝牛奶。若要说喜欢吃的菜，就是白切肉。

老人从不吃保健品，但他相信大蒜能防病保健，于是他的女儿就自己动手腌制，据说是“美味可口”，老人每天吃两个，这也成了老人最经济、也是最实惠的“保健品”。

第六名：108岁 季林郎 1909年7月7日出生

长寿秘笈：自种蔬菜

季林郎老人是土生土长上海崇明人。 粗看，其模样像个七、八十岁的老人，想不到已是百岁老人。

媳妇说，我们与老人吃得实在一般，蔬菜居多，但是，我们的蔬菜是自己种的，绿色、有机，无公害，新鲜。这，可能也是长寿的原因。

第七名：108岁 姜小妹 1909年9月19日出生

长寿秘笈：没事就喜欢坐在“观景台”

姜小妹也是上海本地人，现住奉贤区四团镇渔洋村。 老人头发花白，但精神矍铄，尤其是脸上的几块寿斑，更有一种岁月的沧桑感。

老人喜欢聊天，这对于照料她的儿子来说，也许是一件“难事”。不过老人有一位40年的老邻居及邻居的女儿，经常到老人这里来聊天，有时一天要来数次。

老人有一个生活习惯，就是爱吃面食，而不爱吃大米。她早晨吃面条（约3两），中午吃馄饨，晚上也是面条之类的面食，有时会在面条里拌点易消化的肉糜。

老人早晨五六点钟起床，中午午睡3个小时，晚上6点准时睡觉，这种习惯她已经保持了多年。

老人家的门外就是田地，一片片韭菜尖上已冒出了白白的花朵，空气十分清新。门前是一块水泥地，就像一个小小的“观景台”，老人没事就喜欢坐在“观景台”上，边和邻居聊天，边感受着温暖的阳光，这对于老人来说，也算是一种享受吧。

第八名：108岁 何莲芳 1909年11月19日出生

长寿秘笈：挑自己喜欢的吃， 每天做操

大儿子临走时将老人托付了大孙女，57岁的大孙女便当起了“护宝”使者。 

老太太一手带大了她，最疼爱、最依赖的是她，看见她就会有笑容，所以她每周必会过来陪伴。“见过不少照顾老人的儿女，由孙辈长期照顾老人的还真不多。”旁观者的一句话戳中了大孙女的泪点。

老人喜欢吃鱼，胃口好时能吃一整条鱼。水果中最喜欢吃香蕉，每天要吃上个4只到6只，其它东西可以无，香蕉是万万不可无的。

她每天会做一套简单的操练，甩甩手、踢踢腿、摇摇头的动作，以保持筋络疏通，血脉流畅。

第九名：107岁 徐仁卿 1910年1月25日生

长寿秘笈：一个人住，坚持自己打理生活

这也是一位男寿星，但是让人惊讶的是，这位老寿星一个人住的。日常生活除钟点工，每天来一小时洗衣服外，其他都是自己打理。“坚持自己的事情自己做”。他把它视作一种日常运动，一种活动，一种锻炼。

有次他在擦洗冰箱，女儿要帮他揩，他执意不肯，说让他多动动。有几次街道、居委要派有人为他洗脚、理发，他也婉拒了，说我能自理，不麻烦大家了。

谈起炒股经历，老寿星最来劲，一时兴起，还会撸起袖子。

老人生活简单、随意。每天起床后的第一件事，就是喝温开水，用搪瓷杯满满地喝一大杯，补充水份，清洁肠胃几十年雷打不动。他平时有啥吃啥，不挑食，也不偏食。老人也喜欢吃猪爪、蹄膀。

第十名： 107岁 徐洁纯 1910年2月25日出生

长寿秘笈：“慢性运动”使她活力常在

徐洁纯老人生活也能够自理，每天早晨起床后，自己把被子叠得整整齐齐。 

老人健步如飞，她走路的速度，让一些七八十岁的老人都望尘莫及。她喜欢步行，房间里面的洗手间不用，情愿多走几步用外面的。走路时，旁人感觉到她有点累，欲搀扶她，可她说什么也不肯。

每天上午和下午，她都要到三团江边走走，每次约走半个小时。有时还会采摘一些番茄、茄子、扁豆、黄瓜等蔬菜食用。老人的“慢性运动”，使她的身体在无形中也得到了锻炼。

老人喜欢吃面食，有时一天三顿都吃馄饨、面条之类的面食。她喜欢吃鱼，也喜欢吃肉。平时生活也很有规律，她每天早晨五点半起床，到上午9点半左右，再睡1个小时。

午后约十二点半，睡两个小时的午觉，晚上七点准时上床睡觉。老人高寿的另外一个原因是长寿的基因，她的哥哥逝世时，也已经100多岁了。