何足以谈人生
现在的天气越来越冷
寒冷的冬夜唯有一碗热气腾腾的泡面
才是拯救心灵的最佳大保健
泡面虽好
但对于减脂期的宝宝们
高盐高热量一直都是享受美味的负担
所以减脂期真的有好吃胖的泡面么
答案是：有！
本期测评，我们带着大家的期待走进超市
为你寻找只瘦不错的最佳泡面
看完这篇文章你的这些问题都能得到答案：
*▶ *市面上那么多泡面，那些非油炸的泡面真的更健康么？
*▶ *泡面的高盐高脂只需要一步就能解决？
*▶ *韩国人爱吃泡面还不胖，这背后有什么惊天操作。
*▶ *什么时间点是一天中吃泡面最安全的放纵时间？
*▶ *3种泡面拯救减脂期想吃不敢吃的你！
不同工艺也有不同的门道
现代方便面的制作工艺主要分为三种：油炸、非油炸以及湿法方便面。
①油炸方便面：油炸方便面一般都是使用植物油或者棕榈油油炸而成的，油脂含量较高。
②非油炸方便面：非油炸方便面的干燥过程避免了油炸，通过热风或者低温冷冻打到干燥的效果。
③湿法方便面：在超市生鲜柜里的乌冬面就是湿法方便面。经过水煮、浸酸、常压杀菌等工艺处理而成。
专业营养师推荐：
湿法方便面＞非油炸方便面＞油炸方便面
常见的泡面测评
这次轻加中老年美少女测评团，吃到蒙圈地测评了一圈大家常吃的泡面。
好吃不胖全在这里了！！
*本期测评维度*
热量、脂肪、碳水
香气、咸度、油腻程度、口感
以下所有数据均以每份为标准
Noodles
油 炸 泡 面 组
合味道海鲜面
面口感偏绵软，因为没有酱包，它的热量比较友好。粉包里有脱水的虾仁，海鲜味很浓。
公仔碗仔面
这款麻油面的香气诱人，没有动物油脂的油腻感。乱入的产品部男嘉宾赞不绝口，迷你的分量也很贴心。
汤达人式豚骨拉面
开盖之后就有冲鼻子的香味，面的口感比较劲道 。汤底非常浓郁，建议大家只放半包酱料就可以啦！
三养火鸡面
面条非常弹牙，刚入口比较甜，但是越吃越辣，因为加了糖，它的碳水和热量都偏高，不建议大家食用啦。
出前一丁猪骨汤面
面的口感比较弹牙，吃起来比较香，口味偏咸，会有一丝油腻。减脂期就不推荐给大家啦。
今麦郎糖醋排骨炒面
入口之后非常酸，不像是糖醋排骨的味道。面本身也不弹牙。热量更是高达496卡/100g，强烈不推荐！
Noodles
非 油 炸 泡 面 组
五谷道场酸笋肥牛面
面的口感爽滑弹牙，但面的口味褒贬不一。这是一款非油炸的面饼，热量很友好！整体来说比较推荐。
日清拉王
从低热量和低脂肪上就可以看出它是一款非油炸面饼，这款面表现平平，料包还算丰富，海鲜味很淡。
chef冬阴功面
这款面以315卡每杯的低热量和冬阴清新讨喜的味道吸了一圈粉。但冬阴功风味争议比较大，喜欢的宝宝自行选择啊！
辛拉面
这款面入口之后稍显绵软，没有特殊的香味。鲜辣而不油腻，适合爱吃辣的小伙伴，热量也比较适中，可以适量食用啊~
Noodles
湿 性 泡 面 组
圃美多荞麦冷面
它就是方便面里的王者，81卡/100g的热量很推荐啦！面的口感比较弹牙，味道很有韩式冷面的味道，很清爽。
最重要的泡面红黑榜
泡面常常作为不健康食物的代名词。这次的测评我们拼了命找出了低卡泡面，供大家解馋一把！
但还是得郑重提示：
泡面不能常吃啊，少吃点啊，要不就不吃了吧......
五 谷 道 场 酸 笋 肥 牛 面
它算是非油炸面的佼佼者啦
面的口感劲道弹牙
酱包也并不是那么油腻
推荐给大家啦
**
公 仔 碗 仔 面
这款面的性价比比较高
热量只有158卡很适合减脂期
再加上清淡的口味和完美的香气
你值得拥有
圃 美 多 荞 麦 冷 面
它就是方便面界的王者
清爽弹牙，完全没有负担
低热量零脂肪
对于减脂期来说非常友好
三 养 火 鸡 面
535卡/140g的热量真的不推荐
再加上它的辣非常烧胃
就算不是为了减脂
我们也不推荐大家经常食用
康 师 傅 红 烧 牛 肉 面
526卡/100g的热量和57.3g的碳水
非常不适合减脂小仙女
再加上它的配料表复杂到让化学老师害怕
我们也不推荐大家经常食用
今 麦 郎 糖 醋 排 骨 炒 面
除了498卡/100g的高热量外
它的口感和口味也很难让人满意
配料表更是长长一串
大家不如用这个热量吃点别的
看完这篇文章
大家心里也有一本泡面的明白账了
现在就可以
放心地享受泡面带给冬夜里的一点甜啦
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最后总结一下正确食用泡面的小tips：
①调料包只用1/3
减少料包中热量的摄入
②泡面尽量用“两次煮法”
第一次煮到面半熟，倒掉油水，再用清水煮
③配上西红柿、黄瓜、牛肉等低卡食材
平衡营养更能增加饱腹感
④千万千万不要喝汤
⑤晚餐和晚餐以后就是泡面的禁区啦
建议在早上或中午吃泡面
其实减脂是为了让我们看起来更好
偶尔对自己好一点
但为了好身材我们还是不推荐大家吃泡面
如果一定要吃也要选得对、吃得注意啊
但泡面我们还是建议大家少吃啊...一定少吃
健康合理的膳食、关注吃法
才是开心瘦、用心美的第一步啊
真诚地祝大家越来越瘦
爱你们，么么扎