苹果最新款的数码产品热潮好像已经过了一阵了，不过不知道最近大家有没有注意到，苹果总部办公室的办公椅最近又火了一把……

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为啥？因为贵啊！一把看起来好像也挺普通的办公椅，单价达到了1185美元，比一部高配的iPhone X价格还高！而且壕气冲天的苹果家，一买就是12000把。

这把在周到君看来表面平平无奇，实则接近天价的办公椅，到底特别在哪里呢？

据说，它不仅把所有难看的钢管和支撑架都藏在了看不见的椅子下面，外观非常极简。而且，它的靠背也可以调节松紧，你既可以被没有弹性的椅背顶起来，也可以让自己陷进去好好放松。

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周到君看了看自己的办公椅（大概长这样↓↓↓），抹一把眼泪无声呐喊，苹果的员工们啊，托着你们的颈椎腰椎的美貌办公椅，也有宝宝的一份军功章啊！

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不过最近办公室里不少同事不走寻常路，给自己折腾了一种样式新颖的“办公椅”（由于是行进间偷拍，高糊照片还请不要介意）——

就是这种有点类似酒吧、咖啡厅里常见的吧台椅，不少同事还专门调高了桌板，据说对颈椎腰椎有好处，还能减肥呢！

挑选办公椅学问大

不过，就这张照片来看，似乎，嗯，不太能反映上述优点吧……

同济大学附属第十人民医院脊柱外科主任贺石生看了周到君拍的图片，连连说“不行不行，不合适”：“凳子那么高，姿势也不对，脚又处于悬空状态。坐着的时候必须脚要着地，给人体一个支撑力，才能在一定程度上缓解给腰椎带来的压力。”

那么，怎么样的办公椅对我们的腰椎更好些呢？

1、椅背的角度和曲面应该可调节

椅背的角度和曲面应该可调节并且对颈部、背部和腰部有良好的支撑。

正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，如果要达到舒适的坐姿，椅背的设计应该符合自然的脊椎曲线。能够保持颈椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。

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所以，设计合理的工作椅对于人体背部应该具有以下三大支撑点：

颈处有可调整的颈枕实现对前凸颈椎的支撑，上背处有可调整的曲面实现对后凸胸椎的支撑，后腰处有可调整的腰垫实现对前凸腰椎的支撑。

2、椅子能够调节高度

根据自己的身高调节座椅高度，大腿与地面基本平行，膝关节稍高于髋关节，膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳的踩在地上，同时在操作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度。

3、椅子有扶手更好

椅子的扶手在起立时有支撑作用，可分担腰部的压力。

扶手高度也很重要，其高度要能支撑双肘肘关节。很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。

4、底座硬实、支撑力强

一般来讲，底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论)，这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易劳损。

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最后提醒一下，由于每个人身高、体型各不相同，在选购座椅的时候，最好还是长时间试坐一下，看看到底适不适合自己，千万不要以！貌！取！椅！

我们再回顾一下高脚椅本身，真的是雷点满满，到处是“坑”啊！

关键！还是！坐姿！和习惯！

不过呢，这“锅”也不能全让椅子背了，弯腰驼背的姿势更是伤害满满呢！

相信很多小伙伴都和周到君一样，之前都认为坐着比站着舒服，其实不然，坐着的时候腰椎承受的压力可以达到站位时的140%，所以要十分重视坐的姿势↓↓↓

坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势，或者长时间强迫体位。

具体的周到君之前有专门写过正确坐姿的科普，还有医生亲自演示，大家可以戳这里再复习一下~

给你推荐一套健身操~

不过要注意的是，任你坐的再标准，1个小时左右还是要换个姿势休息休息，可以站起来伸伸懒腰，或是附近走走，有时间、有条件的话，还可以做做运动。周到君给大家推荐一个【腰背健身操】~

由第十人民医院脊柱外科副主任医师严宁为大家演示，有助于锻炼腰背肌，预防发生腰扭伤及腰肌劳损，非常适合在办公室久坐的白领（PS：根据自身情况调节动作强度，还能达到真•减肥的效果！！！）。因为这套动作在床上、瑜伽垫上就可以完成，没有器械方面的要求，大多数动作呢又是躺着进行的，不会有所损伤，安全系数较高~不过，如果运动过程中有什么不适、疼痛的话，还是要及时喊停、休养一阵，或者去医院里做个检查哦~