春节已过，为了告别臃肿油腻的自己是不是都在绞尽脑汁“改头换面”。Ins和各种社交网络，PO出自己的健身美照的更不在少数，这个时候就更体现“清体果蔬汁”的重要性。

上海的清体果蔬汁品种繁多，而且其中很多更是价格不菲，你真的知道自己会喜欢哪种果汁吗？这次我们邀请了3个外国朋友亲口尝试了魔都三家最佳清体果蔬汁，帮你做出更加明智的选择。准备开启健身清体生活的小伙伴们，Here we go!

喝莱恩农舍清体果汁

价格240元

小贴士：我以前尝试做过两次清体果汁，但实在劳神费力。香港有家公司可以买到这种清体果汁的全套装，但必须坚持一周仅食用他们的产品，不可以吃固体食物。我坚持之后发现我的体重确实减轻了，虽然感觉非常不错，但过程实在是太过煎熬，我并不建议每个人都这么做。

可以先尝试一天量的清体果汁，虽然不可以吃东西也不容易，但不至于太过煎熬。

首先尝试的是莱恩农舍清体果汁，它的包装非常简约，果汁都用精致美观的小瓶子装着，果汁味道非常新鲜细腻，而且在市内很容易买到，还可以在网上提前下单预定。

果汁1：Green Elixir绿色灵丹

_ 配料：羽衣甘蓝、菠菜、生菜、欧芹、芹菜、黄瓜、苹果、柠檬、生姜 _

从配料上看就知道口味非常健康，我觉得这应该是正确塑形的开始。其实周五早上我常常忍不住要放弃并去吃香肠满福堡，虽然还没有特别的感觉，但比起吃香肠满福堡完全没有负罪感。

9:02

我开始想念咖啡的味道了。

果汁2：Internal Fix体内调理

9:46

_ 配料：菠萝、苹果、薄荷 _

嗯，天呐。果汁入口非常甜，我感觉又恢复了活力。

若我是妈妈们我会戏谑一下：“说不定这果汁加一点伏特加会更好喝？”但我想这就和清体理念完全相悖了，我这一上午也就白费了。我现在感觉活力四射。

9:53

我感觉开始有点饿了。

果汁3：Sassy Green时尚绿

10:55

_ 配料：瑞士甜菜、羽衣甘蓝、菠菜、苹果、青柠、椰子汁、甜椒 _

这一瓶果汁大部分都是由绿色元素蔬菜的成分，喝起来并不怎么甜，但饿到现在我已经顾不上追求甜味享受了，我真的好想吃东西。我估计他们制作这瓶果汁时就已经想好了，故意让这瓶喝下去比前两瓶更震撼人心。

但无论如何并不难喝，尽管比不上平时我喝的一些饮料，但后者毕竟是随心所欲买来单纯为了味道。

我应该把节奏慢下来，一共只有6瓶果汁，如果按照当前速度的话14:00前就要喝完了。

11:18

我有点饿了，但还不至于坚持不住。清体果汁的一项要求就是：在当天不要想吃的，这非常有道理，但我总是忍不住。当你不再思索什么时候去哪里吃什么，你就有很多精力专注于……其它任何你要做的。

果汁4：Spicy Lemonade辣柠檬汁

12:55

_ 配料：酸柑、青柠、柠檬、姜、辣椒, 能量蜂蜜 _

唉，入口的感觉真很辣。尽管配料里面有辣椒，但我没意料到这么强的辣味刺激。一下子让我回过神来，因为我正遐想着披萨，Homeslice披萨。我想要停下工作，然后坐出租车去Homeslice吃一整个早餐披萨。又是一瓶美妙的果汁。

Ps：我真的很想上厕所

我感觉到了体内活力四射的能量，10小时的目标已经完成了一半。

果汁5：Beet It甜菜汇

_ 配料：甜菜、胡萝卜、苹果、姜、柠檬 _

14:50

我很饿，真是很后悔，顺便又去了趟洗手间。但身体感觉很美妙。现在正好需要这瓶甜菜果汁保持这种美妙的感觉，我小时候得过单核细胞增多症总是让我觉得疲劳无力，在和病魔抗争的两个月里，我发现了甜菜可以抗疲劳，从此我就喜欢上了甜菜。

口味非常甜美，但我担心自己喝得有些太快了。假如我像平常一样23:00-24:00睡觉，接下来还有9个小时，但只剩一瓶果汁了，我该如何度过？失策。

尽管如此，接下来我可以喝一些水，在19:30左右喝最后一瓶，但不知道能不能坚持到那时候。

17:00

天呐，我真的好饿，而且又去了很多趟厕所。

果汁6：Horchata杏仁汁

18:50

_ 配料：腰果、香草、肉桂、能量蜂蜜 _

我真的崩溃到像一个废人，接着就喝下了最后一瓶杏仁汁，也是我最喜欢的一瓶。这一瓶既有甜味又不失清体理念，让我继续保持信心。唯一的问题就是，我如何面对接下来的四五个小时？醒着但不能吃东西。

第二天……

一醒来真的感觉很舒服，精神焕发，长时间以来第一次有这种感觉。我想说，清体果汁很容易喝一整天，但我本该把时间间隔安排更合理一点。我也不该在星期五进行。幸好天气冷又下雨，我整天待在家里，如果我看到别人就忍不住出去喝鸡尾酒，“清体计划”就前功尽弃了。

我不知道这对每个想要减肥的人来说是不是不错的选择，但对于计划健康饮食或锻炼的新人，这肯定是一次完美的里程碑尝试。果汁里面含有大量的维生素和矿物质，单这一点我认为就值得一试。

我百分百会再喝一次的！

克莱尔喝维果清日记，300元

Tips：当清体果汁这个概念在办公室传开时，我热血沸腾。我以前喝过两次一天量清体果汁。第一次感觉很困难，第二次就适应了，所以我不怎么担心。

10:54

刚刚我下单预定了果汁。估计短时间内不会送到。我还不是很饿，打算喝一杯黑咖啡和一杯水，应该就没事了。

10:55

我之前是说谎，我真的是非常饿……

11:35

已经第三杯热柠檬汁了，真的考虑要放弃了。不知道是因为订单未安排还是我太蠢了，我还没喝到果汁。

11:46

我又去了趟厕所

12:13

平常在办公室，一闻到别人点的外卖就有些想吐，但今天失策了，那些外卖闻起来实在是太香了。

12:34

再喝一杯热柠檬汁

12:42

如果13:30果汁还不到的话，我要吃一个巨无霸汉堡

13:00

再一次去小便。

13:17

我感觉自己已经饿过头了。我猜美食就是时尚杂志编造的一个概念，就是为了骗世界上其他人都变得很胖。

13:59

果汁为什么还没到。我要放弃清体了。我太饿了，感觉就要晕过去了。

14:00

我的天啊，终于到了。

果汁1：奇亚绿

_ 配料：菠菜、黄瓜、苹果、芡欧鼠尾草、柠檬 _

口感：纯正健康。有一点儿土腥味，不过是那种特别健康的柠檬口味。一口气喝下一半。

14:11

果汁里面有一些小颗粒，是奇亚籽，我喜欢。我很喜欢嚼着吃这些颗粒，但是很快就没有了。

14:14

喝完。

14:15

果汁虽然让我等了很久，但好处就是现在可以狂喝起来。我一般在22:00上床睡觉，这意味着8个小时。大概每个小时多一点就可以喝一瓶果汁！

14:16

去洗手间

14:34

我马上要打开第二瓶了。

果汁2：挚爱黄

_ 配料：胡萝卜、凉薯、柑橘、百香果、柠檬 _

口感：阳光心情&可爱动人！感觉又回到了4岁！

14:40

猛然间已经把第二瓶果汁喝下大半了，嗯，确实鲜美可口。

14:41

感觉有点晕，打算赶快把第二瓶喝完，也好打起精神。感觉无力工作了，我大概在写一些废话……

15:03

又想去小便。打算憋一会儿。

15:07

小便。

15:15

我喝完了第二瓶果汁。

15:30

和老板一起在出租车里聊她的假期，我有努力在听，但始终不能集中注意力。我打算开第三瓶了。

果汁3：醇厚白

_ 配料：腰果、生可可、香草、龙舌兰、水 _

口感：真的特别可口！我都想买来作为日常饮料了，味道像是巧克力奶昔。

16:00

喝完这一瓶。

16:05

打算来一杯茶，我开始想要吃一点东西了。

16:07

再来一杯热柠檬汁，我喜欢热柠檬汁。

17:15

我刚刚和一个人约会了。他吃了一份英格兰松饼。我看着他吃了好长一段时间，感觉非常怪异。再不想见到他……

18:04

回到了家。不知道一个人可以做什么。不能和朋友出去逛，因为会有吃喝。我晚上在家一般会为自己做一份丰盛的晚餐。也不能做晚餐，我可以做什么呢……

18:17

我不能盯着墙发呆，去洗个澡吧。

18:32

我发现自己一直盯着浴池看。去读一下书吧。

19:32

从浴池出来。我看起来像一个傻瓜。我打算再喝一瓶果汁，顺便追一下《唐顿庄园》。但愿我不是那种刻板的英国人。

果汁4：轻松红

_ 配料：莲藕、脐橙、梨、柠檬、苹果、甜菜根、柠檬草、红葡萄 _

口感：我对这瓶寄予厚望。鲜红色，估计会特别香甜。尝着像甜菜根，还不错，因为我喜欢甜菜根。但除了甜菜根的口味就没什么了。

20:07

我非常想打瞌睡。不知道是由于清体果汁导致缺乏能量还是我真的累了。

20:34

去小便

20:24

无事可做，平常我会自己做饭，思索美食原来花费了我那么久的时间！

21:03

还有两瓶果汁，感觉还不饿。

21:09

打算将最后两瓶拿到床上。

果汁5：清爽绿

_ 配料：青苹果、菠菜、猕猴桃、蒲公英、苦瓜 _

口感：可以说是非常健康又美味了！因为我不太喜欢苦的味道，所以这一瓶的名字让我没有什么好感。但实际入口之后你会觉得很甜。我很想把它当作健身或者早餐时的标配。

21:45

去小便。

21:50

我接着看了会儿书，我发现去做些有意义的事情很容易集中注意力。现在我打算喝最后一瓶。

果汁6：经典白

_ 配料：腰果、玛卡、龙舌兰蜜、桂圆、桂皮 _

口感：这瓶是奶昔，口感比较浓郁，不错，入睡前就可以喝饱肚子了。但口味上不及“醇厚白”，那瓶才是我的最爱。

22:12

还得再去上厕所。真烦人。这种体验就好像我生活在马桶上一样。

22:18

赶紧钻到被窝里，还剩半瓶果汁。

第二天……

7:51

昨天剩下半瓶果汁就睡着了，书还在枕边。今天竟然闹钟还没响我就醒了，真是千年等一回。打算将剩下半瓶当做早餐。感觉精力充沛。

我以后还会喝吗？

当然要。下次我就要把握好订购时间，也好早上醒来就可以喝。但总体上对这次喝果汁的进度非常满意。真不知道这一天多喝了多少东西，因为我老是想着吃东西。我肯定要再喝一次。

克里斯汀娜喝的利姿蔬果昔 暖饮清体果汁

Tips：我个人之前很讨厌喝清体果汁，上次坚持喝清体果汁的时候差点饿的晕过去了，所以这次我要谨慎对待。我喜欢利姿蔬果昔（农舍和维果清也不错）。秋天的时候再喝的时候就好了很多，分别尝试了农舍和利姿蔬果昔的一天量，味道都还不错。

我听说利姿蔬果昔新加了新品种暖饮清体果汁，听起来就想马上尝试，可以说是非常适合这种寒冷天气了。

下面是这天的笔记……

6:00

在耍我吗？真不敢相信我这么早就醒了，我是个很注重早餐的人，但我的清体果汁要9点才能送到办公室。睡也睡不着了，就看了一集《波登不设限》，安东尼·波登正在洛杉矶韩国城探索美食。显然这是在惩罚我这个贪吃鬼。此时此刻感觉韩国烧烤会特别好吃。

7:00

喝一杯排毒茶（苹果醋、柠檬、桂皮、蜂蜜和热水）。

8:00

这次清体我没有戒除咖啡因，所以就喝了一杯热腾腾的黑咖啡。手上这份参考资料说可以吃味噌和生蔬菜，所以就喝了一小碗汤作为早餐。

9:00

我看到了利姿蔬果昔的派送员。感谢上帝！

蔬果昔1：美丽青春

_ 配料：牛油果、菠萝、羽衣甘蓝、薄荷、香蕉、椰子水 _

我今天有很多工作要做，所以我希望这瓶果汁会给我带来一些能量。果汁尝起来非常可口，我想这肯定会让我充满活力。我打算慢慢喝一个小时。

9:40

喝光了！为什么现在就感觉有点头晕？

10:15

今天第一次小便。之后我一直在冰箱旁边站着想把第二瓶果昔拿出来，不，不，不，千万不行！如果我喝太快的话下午和晚上就没得喝了。那就喝一杯排毒茶？

利姿快乐节食排毒茶

_ 配料：小茴香、桂皮、八角茴香、甘草根、豆蔻、姜、粉红胡椒、白茶、丁香、薄荷、柠檬 _

这杯茶闻起来很香，真希望现在能回家里躺在沙发上慢慢享用，这杯喝完后我有的是时间，以后我可以自己做。

10:45

我可以去小便了吗？不去，还是忍一会儿吧，再喝点茶。如果写美食文章是为了生活，而写清体果汁文章就实在是煎熬！

10:23

好吧，我认了。去小便。顺便在冰箱拿下一瓶蔬果昔。

蔬果昔2：（超级神奇）蘑菇汤

_ 配料；烤蘑菇、大蒜、红葱、腰果、黑胡椒、喜马拉雅粉盐、橄榄油 _

什么？！是一份汤！这也太高兴了，我一边在微波炉加热一边跳舞。该死，我没有勺子。幸好汤体很稠，我用叉子吃就好了。配料有大蒜、红葱和蘑菇，尝起来很像吃的，本来就是！我打算以后订购这一瓶来代替吃饭，感觉肚子暖暖的，很舒服。“超级神奇的汤”这种赞美之词够多了。我要另外写一篇文章……应该是两篇……

11:51

玻璃罐里加满热水后，满满的又是一罐类似的汤。

12:43

想要小便，但需要先写完另一篇文章！

13:10

小便，然后喝杯黑咖啡，休息一会儿。

14:11

蔬果昔3：味噌汤

_ 配料：味噌、过滤水、大葱、紫菜、白萝卜 _

再一次从洗手间回来，发现第三份是味噌汤！味噌汤喝完了，同时这篇文章写到了三分之一。另外，我喝的时候太激动了，忘记拍照片了。

14:24

能量浓缩剂：摇滚甜菜根

_ 配料：椰子水、甜菜根、欧芹、柠檬 _

清体过程变得越来越艰辛。

15:04

我完成了今天的全部清体计划，所以我决定奖励自己一瓶蔬果昔。这次去冰箱觉得比平常更远了。这会儿有同事打开了巧克力并一直在勾引我，让我和他们一起吃。试问此时此刻谁能忍受得了？还好巧克力是分开包装的，我拿了一两块准备明天吃。

15:26**

蔬果昔4：天堂岛加无限活力

_ 配料——天堂岛：芒果、菠萝、椰子水、椰子油、青柠、牧豆、姜； _

无限活力：玛卡、可可、桂皮、西洋参、麦草

看到这瓶蔬果昔很兴奋，这是我最喜欢的一瓶，我一直会喝它，但我对无限活力不怎么满意，玛卡的苦味很难喝，但喝了还是有益处的，所以我决定要尝一尝。

15:31

蔬果昔喝到一半时去喝无限活力，我又感到头晕了，但奇怪的是我感觉很饱。

15:35

我得去上厕所。我在想：大多数人喝清体果汁都为了减肥，多数肯定是因为来回去太多次洗手间增加了当天的微信运动步数。

15:48

我太饿了。说着说着就没思路了，也不能集中注意力。

15:54

还得去厕所！

16:30

好吧，猜猜我要干嘛？又要去洗手间。回来时要顺便拿一瓶蔬果昔。

蔬果昔5：巧克力椰奶

_ 配料：杏仁奶、可可粉、海枣、椰子油、喜马拉雅粉盐 _

这在耍我吗？同事们都在吃刚送来办公室的诱人小蛋糕。我确实听到有人说“这比谈恋爱来的直接多了。”不管怎样，我换了一下第5瓶和第6瓶的次序，因为我想在家喝一份汤作为晚餐。我想我会作弊吃掉半个牛油果，还好参考资料上标注是可以吃牛油果的！

18:12

能量浓缩剂：苹果醋

_ 配料：纯净水、枸杞、苹果醋 _

等会儿才能结束工作，所以我就将苹果醋浓缩剂加入热水。感觉还不错。

18:36

利姿能量粉包：环保战士

_ 配料：麦草、大麦草、绿茶、辣木茶、薄荷、柠檬 _

我还在工作，非常饿，最后一杯咖啡还剩一点，我拼命将环保战士倒了进去。茶和咖啡混合很有趣，但还是无限活力喝起来更容易让人接受一点。

21:14

我回家要爬五层楼，感觉比往常艰难得多。到家我切了一个牛油果加到最后一份汤中，加热的同时我感觉好多了，但还是觉得饿。这份番茄汤还算可口，但我还是很想吃意大利面和披萨。

蔬果昔6：烤番茄紫苏汤

_ 配料：樱桃番茄、红洋葱、紫苏、大蒜、喜马拉雅粉盐、黑胡椒 _

22:56

我躺在床上尽力入睡。我渴望嚼一些吃的并感受一下旺盛的能量。

24:00

直到自己躺在床上还在想，坚持到明天究竟值不值得？我现在可以吃东西了吗？还是不要放弃！辗转反侧，最终我还是睡着了。

第二天……

我醒来就去厨房炒了一些鸡蛋和蔬菜！我为我的意志力感到非常自豪，我昨天只吃了规定内的食物。咦，感觉裤子有点松了，哪怕减掉的只是水分，但减轻的感觉真的很美妙。

这些蔬果汁都甜美可口，我会再喝一次的。已经成功尝试过了一天量，后面我想三天量正好。并且我一定要为轻食和小吃订购这些蔬果昔。

你们有没有什么办法既能吃的又饱又开心，还可以不担心变胖呢？