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谁不爱那迷人的胸线、臀线、马甲线？

然而，想到必须每天挥汗如雨，就让人望而却步。

其实，好身材并非只能通过枯燥的运动得来，

你也可以优雅如天鹅，轻盈如舞者般地去燃脂。

前不久，裸心集团旗下的共享生活方式平台BULA与LES MILLS BARRE美力一起“搞了件大事”，将融合了芭蕾的优雅，兼备力量与塑形功效的训练课程带到了魔都！

那么，跟着周到君来了解一下？

Barre初体验

对于大多数人而言，枯燥和乏味，恐怕是健身的最大障碍。

比如周到君自己，就不止一次地幻想过：如果能够优雅轻盈地快速甩去赘肉，该多好！

没想到，有位聪明人与周到君想到一起去了；不仅如此，她还把想法，变成了行动！德国舞蹈演员Lotte Berk在背部受伤后，想出了将芭蕾常规训练和她的康复治疗结合起来的一项运动。这种名为Barre的运动, 脱胎于芭蕾，又融合了普拉提和瑜伽，不用担心会产生太多肌肉，入门也没那么难，完全能满足大家“优雅塑身”的目的哦。

光听可能还是有点雾里看花，下面，不妨就跟着周到君一起去现场体验一下Barre的魅力吧。

伴着轻快的背景音乐，专程从伦敦赶来的Barre国际培训师Tori Willard，给魔都热爱运动的人，带来了一场全新的运动体验。

Tori Willard是位笑容迷人、盈盈而立的小姐姐啦，她在Barre界可谓颇有名气，粉丝众多，难怪偌大的共享空间被挤得满满当当。

跟着Tori小姐姐的口令和动作，大家轻柔地舒展四肢，尽显优雅之态。作为芭蕾的基础性训练，Barre没有专业芭蕾舞那么多旋转脚尖的动作，对于大家而言无疑大大降低了运动难度。周到君绷直脚背后踢腿、提起脚跟缓缓下蹲的芭蕾姿势配上标准手位，带出了些许汗意。旋转、跳跃……随着轻快的节奏，周到君觉得自己的身体不知不觉“打开了”，双臂和双腿拉长了，肩颈也纤长不少，仿佛连走路都轻盈了！

当然，再优雅的运动，也依然是运动，Barre健身效果绝对也是不低的。即便如周到君这样有芭蕾功底的同学，一节60分钟的课程过后也是气喘吁吁。不过，身体舒展和出汗，带来的却是面色红润、神清气爽，效果棒棒哒！

放松享受，刚柔并济

整场课上下来，周到君Get到了不少Barre的要点。

首先，Barre对于运动装备并没有严格的要求，宽松的运动服或是紧身瑜伽裤、跑步裤都没有问题。如果穿上芭蕾舞鞋的话自然更有舞者的感觉，不过，像周到君一样赤脚运动也一样自在舒适。

其次，Barre虽然动作优雅，但训练的针对性非常强，而且见效快。这种能够令身形修长优美的独特训练方式，正是最吸引女性的地方。

最后，据周到君了解，Barre课程由于老师的不同，课程内容几乎都不尽相同。但只要体验过便能深切地感受到Barre这项运动其实并不在乎你能够跳多高，踢多高，只要精准地动用到身体的某块肌肉，就是有效的训练。这也是为何在课堂上Tori反复强调：腿踢多高随意，最重要的是放松和享受！

当你对于肌肉发力有一定基础时，Barre对于臀腿小肌肉的训练便十分精准。小动作中蕴含着大力量，可以一次针对多个肌肉群进行练习。在出汗的同时也能不断提升气质，再也无需像器械或负重训练那样“面目狰狞”了，如此“刚柔并济”的运动是不是听上去有点小美好呢？与其与自己较着劲，倒不如换一种“玩法”，无拘无束地释放自己的能量与情绪。

想要变得“美力”动人，不一定要去学芭蕾，尝试一下轻快的Barre课程也是相当不错的选择哦！