高考前，有些考生自信满满，磨刀霍霍，似乎要大干一场，拿成绩来证实自己多年的努力。有些学生比较焦虑，担心这、担心那。

更为焦虑的还是家长，为了孩子高考，出差推迟了，开会取消了，应酬也婉言谢绝了，空出时间，为了孩子的高考做好一切后勤服务！

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复旦大学附属儿科医院心理科副主任医师孙锦华透露，高考，很重要，但说到底也就是一场考试，大家还是尽可能地跟平时一样，不要做大的改变，考生的吃饭、睡眠也不必做很大的调整。

“大考不行”的魔咒可能根本就不存在

再过两天就要高考了，考生们主要还是要保持好的竞技状态，适度学习，生活规律，保持松弛有度。这个时候考生没有必要再做大量的题目。每个人都要有自己的合适目标，考试时能把自己掌握的知识点发挥出来，达到自己的最佳状态就够了。

孙锦华指出，有一部分考生，自我经常贬低自己心理素质差，说自己小考还行，大考就不行，很担心真的大考来了，摆脱不了这个怪圈或魔咒。其实，这种不利于自己的怪圈或者魔咒是自己给自己带上的。

还有的考生担心万一考前睡不好怎么办，感冒了怎么办，考场周围有噪音怎么办，万一透不过气，窗户没有全打开怎么办？

其实，高考的考场准备，学校、家长的后勤准备，应该比平时的任何考试准备都要充分。考场上，万一的事情毕竟还是少，即使有些意外情况，考生也要随时调整心态，积极应战。无论遇到什么情况，只要对健康无大碍，还是要克服困难，沉着应战，坚持到最后。往年有很多例子，考前发烧、肠炎等，头天挂吊瓶次日参加考试，身体和心理调整，沉着应对，照样能考出好成绩。

紧张未必是坏事

有些考生，担心自己到了考场会紧张，发挥不出最佳水平。其实，每个人遇到考试，特别是大考时都会紧张，只是大家表现紧张的方式不一样罢了。其实，考试前的紧张未必一定是坏事。紧张使得大脑血流增快，保持脑部血液供应，紧张使得大脑保持高度警觉。紧张、焦虑的情绪可能会让成绩意想不到的超常发挥，考试需要这种适度的“紧张”。

考生在考试前、考试中，你也可能会出现心率增快、手心发热，容易出汗、呼吸不够顺畅、总是想喝水、总是想去厕所小便的情况，这是一种躯体性焦虑反应，是人的机体在面临大的应激性事件时，植物神经系统调节后出现的生理性反应，面对应激时机体动员，还会出现，紧张、担心等心理性反应，这些身体上、心理上的变化在一定程度上也是在调动全身来帮助你面对挑战。

有的人，紧张时他会超常发挥。这种超常发挥也是面对应激动员的结果。所以，这些应激性反应不一定是坏事，这时候保持适当的焦虑是需要的。

有研究发现，考前焦虑的人，准备考试更充分，容易考出成绩，而一点都不焦虑的考生，则成绩往往不理想。

孙锦华提醒考生们，适度的焦虑是个体满足自身需要，心理发展合理的、必然经历的情感过程。而对于那些过分焦虑的考生，则需要自我调整，通过深呼吸、转移注意力、需求老师家长帮助等方法，积极应对，调节自身状态，投入考试中。