今天上午，上海中心气象台再次发布了高温橙色预警信号！朋友圈里一片“热热热”，黄梅+高温，大家一定要小心防暑降温哦！
中暑的定义
人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑是一个渐进的过程，通常由被误认为是“热得难受”的先兆中暑渐渐演变成轻症中暑甚至重症中暑，如果重症中暑抢救不及时，则有可能导致死亡。
进展症状
先兆中暑
头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高
轻症中暑
上述症状加重，且体温升高至38.5℃以上
重症中暑
症状持续加重，患者在高温环境中突然昏迷，皮肤停止出汗、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上
易感人群
发觉自身或他人有中暑表现时，应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。老年人、婴幼儿、儿童、孕产妇、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
中暑预防
仔细规划行程
出行躲避烈日，最好不要在11-16点在烈日下行走，如必须外出，记得带好防晒用具，涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装。
注意补充水分、盐分和矿物质
准备充足的水、饮料和防暑降温药品(如十滴水、仁丹、风油精等)，以备应急之用。远离酒精、咖啡因和香烟，茶水是极好的消暑饮品。另外，牛奶既能补水，又能满足身体的营养之需。切勿渴了就猛喝或喝冰水，可多喝加淡盐的温开水。
保证充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，最佳就寝时间是22～23时，最佳起床时间是5：30～6：30。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
互相帮助，关注高危人群
高温天气里，中暑高危人群同事或工友间应互相留意对方是否有中暑迹象，应给予老人及婴幼儿更多、更频繁的关注与照顾。建议65岁以上老人的家人或朋友，每日上下午高温时段电话确认老人健康状况。
不要将婴幼儿单独留住车里
通常，太阳直射下，汽车内部温度会迅速升高，即便在车窗留了缝隙，车内温度仍可在泊车后的10分钟内上升近7摄氏度，婴幼儿若被独自留在停放的车辆中且无人看管，会导致严重中暑、甚至死亡。
中暑紧急处理措施
发觉自己或他人有中暑表现时，应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。
用冷毛巾敷头部，并多饮用一些含盐份的清凉饮料。
在额头、太阳穴处涂抹清凉油、风油精等，严重的可服十滴水、藿香正气水等药物。
出现虚脱时，应立即平卧，迅速将其送至医院，采取综合措施进行救治
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