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在这个露腰露腿露胳膊的季节，大家期待已久的运动内衣评测，终于来啦！

在之前的体脂秤评测中，有调君曾曰「五月不减肥，六七八九月徒伤悲」。转眼七月已过半，仙女们是不是已经开始在健身房挥汗如雨了呢？

感谢在本次评测中出颜出力出主意的有调女王大人——雪姨 ❤️

工欲善其事，必先利其器。在开始大汗淋漓的性感之前，pick一款能够在运动时保护胸部、同时又舒适耐穿的运动内衣，实在是非常重要了。这一次，我们测试了31个品牌的33款运动内衣，哪款最减震？哪款最舒适？快来看看科学实验和真人实测的结果吧！

简单地讲，我们是一群认真对待生活的人，以科学评测为手段，从琳琅满目的商品中挑出最适合你我TA购买的那一款。

Shock Absorber 专业高强度运动内衣

 性价比之选 

迪卡侬/Decathlon 运动内衣

薏凡特/Yvette 高强度防震运动内衣

更多推荐请继续看下面的“购买指导”~

 穿运动内衣，真的很重要 

乳房位于胸大肌之上，脂肪是它的主要组成部分之一，而起支撑和固定作用的，是被称为乳房悬韧带的结缔组织。

乳房的结构决定了它在运动时不可能风雨不动安如山，朴茨茅斯大学的一项研究表明，即使罩杯为A cup的女性，运动时胸部的晃动也可达4厘米；而G cup晃动的幅度达到了14厘米。

这张图简直看起来就心疼自己的韧带

缺乏胸部保护措施的运动过程不仅会带来疼痛，如果运动强度大、时间长，很可能加速损伤结缔组织，造成不可逆转、修复的胸部下垂。而运动内衣的最重要的使命，就在于运动时为胸部提供足够的支撑、包裹和固定，在保护胸部的同时，也减少其对运动过程的影响。

 根据运动强度选择运动内衣 

不同种类的运动，给胸部带来的冲击程度不同，对运动内衣的要求也不同。

高强度运动（High Impact）

跑步、跳绳、跳操、网球等运动都属于高强度运动，它们对运动内衣的首要要求是强力支撑防震。因此高强度运动内衣往往具有以下特点：包裹完全、鸡心位高、底围及肩带较宽、背部为工字或交叉带设计，这也导致了它们普遍颜值一般。但毕竟在好看之前，保护好自己的胸才是最重要的，要啥自行车！

中强度运动（Mid Impact）

自行车、乒乓球及一些重量训练属于中强度运动，它们对运动内衣的支撑防震要求虽然没有高强度运动那么高，但还是需要把这一点放在首位，再考虑透气性、约束感、颜值等。

低强度运动（Low Impact）

伸展运动以及瑜伽、普拉提等属于低强度运动，它们对运动内衣的支撑性要求不高，主要需要舒适贴合和良好的延展性，否则抬手、扭转身体时内衣跟着往上跑就很尴尬了。

 根据自己的cup选择运动内衣 

胸部的大小在很大程度上影响着运动时的感受，如果把胸换成等质量的小动物，也许能够方便大家理解大胸妹子的辛苦。

图自Wacoal Sports

一项针对2012年伦敦马拉松女性参与者的调查表明，跑步过程中大胸（≥D cup）和小胸（≤C cup）妹子遇到的问题确实存在差异。简单地说，丰满的女性穿着内衣运动时更容易感觉到肩带勒、上身疼、姿势受到不良影响。

内容来自Journal of Sports Sciences, 2014, Vol. 32, No. 9, 801–809

那么应该如何根据胸型选择运动内衣呢？

压缩式

压缩式的运动内衣更像一个背心，多采用一体式缝纫胸垫设计，通过较大的压力固定胸部。不过虽然不晃了，胸也压平了，丰满的妹子甚至可能被压得难受。因此这一类运动内衣比较适合高强度运动频繁且不介意运动时变平胸的小胸姑娘们。

正在测试压缩式运动内衣的评测员小姐姐（cup成功从B到A）

罩杯式

罩杯式的运动内衣外观上更像日常穿着的内衣，尺码上往往也有较多选择，虽然整体上看固定性不如压缩式，但承托更好，也更贴合胸部曲线。这一类运动内衣比较适合较丰满（或者希望自己看起来更丰满）以及平时运动强度没那么高的姑娘们。

正在测试罩杯式运动内衣的评测员小姐姐

运动内衣是否适合日常穿着

中高强度的运动内衣为了达到运动时支撑、固定、保护胸部的目的，往往肩带底围的弹性都比较小，长时间穿着可能会有明显压迫感、呼吸不畅，不利于身体健康。如果长时间穿着压缩式的运动内衣还可能让胸型变得扁平，因此并不推荐日常穿着。

低强度的运动内衣相对而言延展性、贴合度更高，没有明显的约束感，穿起来也比普通带钢圈的内衣更加舒适，因此可以作为日常穿着的选择。

本次评测选取了来自31个品牌的33款运动内衣，从知名运动品牌耐克、阿迪达斯、安德玛、迪卡侬，到小众运动品牌lululemon、Lorna Jane，再到内衣品牌CK、维多利亚的秘密，以及各电商平台的销量爆款都有入选。

部分运动内衣选品合影

此外考虑到大多数仙女们锻炼时运动内衣的使用情况，我们在购买具体的系列和款式时优先选择该品牌下支撑固定性能最好的运动内衣。

选品说明： 

本次运动内衣评测分为客观测试和真人实测两部分，流程如下图：

两步测试对应的具体评测维度为：

• 客观测试：基础维度+参考维度

基础维度包括支撑固定性能、透气排汗性能、耐穿程度；参考维度包括穿脱方式、有无胸垫/罩杯、肩带是否可调。其中参考维度不作为筛选条件，仅标注在结果表中作为参考。

• 真人实测：

基础维度测试合格的运动内衣进入真人实测，由B cup和D cup的两位小姐姐分别穿着对应尺码的运动内衣进行不同强度运动，从支撑性、出汗后舒适度等方面打分，最终综合打分并进行二次筛选。

被疯狂浸泡揉搓拉扯和穿脱的运动内衣们

 基础维度 

基础维度包括支撑固定性能、透气排汗性能、耐穿程度，这三项能力兼具的选手才能让你在运动时不晃不闷，并且长时间地陪伴你。

支撑固定性能

• 肩带测试：将运动内衣的底围固定，使用拉力计分别测试两侧肩带拉伸10厘米时所需的力，测试差距小于2N时取均值，大于2N时取较低的值。

图为薏凡特，肩带拉伸10厘米所需的力＞50N.

• 底围测试：将运动内衣底围的一侧固定，使用拉力计分别测试其底围拉伸5厘米及10厘米时所需的力。

图为安德玛，底围拉伸5厘米需23N，拉伸10厘米需50N。

• 上围测试：由评测人员捏住运动内衣上围两侧的位置向外拉伸，判断是否能够明显拉伸。

同属迪卡侬的两款运动内衣表现出了较明显的差异

• 评分标准

透明排汗性能

• 透气测试

向气球内鼓入等量空气后，再使气体通过运动内衣（润湿后的）罩杯/胸垫最厚处排出，记录空气排净时间。

• 吸湿测试

记录滴水后扩散至圆环边缘所需的时间，同时记录是否存在透水、残留等情况。

• 速干测试

向运动内衣的罩杯中心处滴入3mL清水，测出即时湿度；而后将其静置10分钟，计算这段时间内运动内衣的湿度变化值。

• 评分标准

耐穿程度

• 回弹能力

初步测量运动内衣的肩带/底围长度并记录，分别从纵向/横向拉伸10次后再次测量，长度变化≤2厘米判定为合格。

• 色牢度

使用模拟汗液将运动内衣浸泡30min，观察掉色情况；再使用洗衣液将运动内衣浸泡30min并轻轻揉搓模拟手洗过程，观察掉色情况。

• 耐机洗程度

将全部运动内衣机洗10次，观察胸垫/罩杯是否变形或掉出，测量肩带/底围是否松懈或缩水，并再次测试肩带/底围拉伸10厘米需要的力。

 参考维度 

参考维度包括穿脱方式、是否带有胸垫/罩杯、肩带是否可调，不计入总分，但将在购买指导中的单品图上体现。

穿脱方式

运动内衣的穿脱方式主要可分为以下几种。

是否带有胸垫/罩杯

运动内衣的胸垫/罩杯款式主要可分为以下几种。

肩带是否可调

运动内衣的肩带样式主要可分为以下几种。

 真人实测 

基础维度测试合格的运动内衣（10款）进入真人实测环节，由贫乳代表（B cup）和丰满代表（D cup）分别穿着对应尺码的运动内衣进行不同强度运动。

根据运动时的实际感受，从支撑性、包裹性、出汗后舒适度、穿脱容易程度、压迫感、勒肉程度、摩擦程度打分，并给出综合分数。小姐姐们的具体信息如下：

对你没有看错，颜好身材更好的雪姨要出镜啦~

为了评测运动内衣，跑步骑车搬铁打拳样样行

 客观测试计分 

客观测试总分=支撑固定性能得分×0.6+透气排汗性能得分×0.4

进入真人实测的标准为：支撑固定性能得分≥3分，透气排汗性能得分≥3分，且耐穿程度合格。33款运动内衣的客观测试结果如下图：

总分标红款进入真人实测，有调App内点击可查看大图

 真人实测计分 

两位评测员给出的综合分均≥3分的选手将成为最终的推荐款（部分运动内衣在评测购入时未能买到适合D cup的型号，若贫乳代表给出的综合分≥3分，将被推荐为小胸之选）。10款真人实测的运动内衣得分情况及相关信息如下图：

• 除了99元的迪卡侬，100元以下的运动内衣，尤其部分淘宝爆款，实在是不太能打。

• 客观测试总分较高的选手，整体上耐穿程度也更高。

• 在客观测试中表现好的选手，真人穿着时并不一定舒适，因此一定要结合需求购买适合自己的运动内衣。

为了方便大家有针对性地挑出适合自己的那一款，我们将6款推荐选品分为4类进行推荐，并列出每一款的关键信息、适用运动强度和主要优缺点。

 「有调之选」 

Shock Absorber 专业高强度运动内衣

客观测试得分最高，真人实测完全不坠，出众的表现使得Shock Absorber这款运动内衣成为本次评测的「有调之选」。

• 支撑包裹性好，超强防震，适合高强度运动。

• 可拆卸挂脖肩带和背部搭扣使得穿脱较为方便，此外肩带为挂钩式调节稳定性较强。

• 美中不足是肩带底围略勒，软罩杯显胸平且有凸点风险。

Ultimate Run 5044，烤鸭购入尺码75A，雪姨购入尺码80C

 「性价比之选」 

迪卡侬/Decathlon 运动内衣

客观测试得分较高，透气好，同时颜值在线、价格感人的一位选手，本次评测当之无愧的「性价比之选」。

• 小胸中高强度运动无压力，大胸跑步时略晃但无坠痛。

• 罩杯内有透气孔，背部网纱设计，透气性较好，颜值在线，小胸穿也有沟。

• 肩带不可调节，此外底部橡皮筋设计使得穿脱不太方便。

Kalenji 8297686，烤鸭购入尺码S，雪姨购入尺码L

薏凡特/Yvette 高强度防震运动内衣

有调之选Shock Absorber的国产cos版，性能相似，面料材质、透气性及色牢度有一定差距，但价格更便宜。

• 支撑包裹性好，超强防震，适合高强度运动。

• 与有调之选的外观几乎一模一样，客观测试出的透气排汗性相较略差，罩杯衬里面料不如前者柔软，洗涤时掉色更严重。

  
  

SU6081，烤鸭购入尺码75A，雪姨购入尺码80C

 「舒适之选」 

Lorna Jane 健身运动内衣

面料相当舒适、上身效果好看的一位选手，弹性较好适合中低强度运动。

• 舒适贴合，弹性好，适合瑜伽等低强度运动。

• 设计简洁好看，可以日常穿着再罩一件背心出街。

Comfort/LB0132，烤鸭购入尺码S，雪姨购入尺码M

 「小胸之选」 

Maia Active 专业运动内衣

前侧拉链方便穿脱，两侧包裹性设计收副乳显胸型，适合中低强度运动。

• 底围固定性较好，但跑步时上胸部会晃动。含水饺形、圆形两种胸垫，小胸穿也能有沟。

• 前侧拉链设计方便穿脱，背部网纱设计透气性更好。

BR007B，烤鸭购入尺码M

安德玛/Under Armour 高强度运动内衣

小胸穿不空杯不晃动，面料舒适，肩带可在背后交叉，适合中高强度运动。

• 整体外观比较像日常穿着的内衣，肩带可调节的范围较大，背后部分可拆卸。

• 小胸穿不空杯，显得胸型好看，但两侧会有些勒副乳。

Eclipse / 1293253，烤鸭购入尺码34A，雪姨购入尺码36C

以上就是有调评测运动内衣评测报告的全部内容，仙女们决定好pick哪一件了么~穿上合适的运动内衣，一起流汗刷脂，成为更好的自己吧~！

有任何问题和建议，欢迎在评论区告诉我们~有其他推荐款，也欢迎安利给大家哦~