七月过去了大半，小伙伴们，你们，黑了吗？

前阵子，孙娘娘就发微博称自己把手臂晒伤了，还提醒大家一定要注意防晒——

此前张柏芝也在网上说，自己虽然做了防晒工作，但还是在冲浪时被晒伤——

周到君前阵子刚去了一次美帝，运气非常不好地赶上了连续4天36℃以上的“暴晒天”，因为工作原因，还不得不持续每天在烈日下陆续暴走6-8个小时……

最关键的是，美国人，他们，不！撑！伞！

不想在大街上被旁人当做异类的周到君只能顶着一鸭舌帽，捎上一瓶小金瓶，度日如年地熬到了回国……

可是上海出梅了啊！！！还得继续晒！！台风串个场子，高温天还得来不是么……不知道有没有和周到君一样的小伙伴，对于日渐“红通通”→“麻麻黑”这个问题，想要好好找一些补救措施？

周到君从沪上部分医院的皮肤科了解到，进入夏天后，前来看晒伤的病人明显增多，主要和趁着暑期去海岛旅游，下水玩耍时晒伤，“比较多的集中在背部，现在大家对脸部的防晒工作都比较重视，而身体部位则相对欠缺。”

晒后修复补救分四步走

晒都晒了，再怎么补防晒也来不及啦，只好再靠晒后修复“救场”了咯……

上海市同济大学附属东方医院皮肤科医师卢勇舟表示，一般晒后4-6小时皮肤会变红、发烫、刺痛，后来会逐渐感到皮肤脱水、干燥，3-4天后会有色沉，也就是变黑，再之后会蜕皮。及时的做好晒后修复能够减轻皮肤色素沉着，减少后续的美白工作。

发红发烫阶段

就是最初，也是最常见的情况啦，大家记得要以冷敷和降温为主哦~

一般晒后4-6小时是急救的黄金时间。小伙伴们应该尽快回到室内或阴凉处，对于一些轻微晒伤，最需要的就是局部降温，镇定抗炎，可以减少皮肤屏障功能破坏、降低紫外线诱导的活跃的黑素细胞的功能，从而从源头上减少皮肤水分的丢失及晒后色斑的产生。

■图片来源：视觉中国

小贴士

教大家两个小技巧来快速补救晒后皮肤。第一个是可以用家中的冰牛奶湿敷10分钟，重复多次，牛奶的脂肪、蛋白质和酸碱度对肌肤具有舒缓，修复作用，另外，较低的温度可以使皮肤血管收缩，减轻炎症的红肿热痛等症状。第二个是可以用冰绿茶湿敷，它不仅可以起到舒缓肌肤的作用，还能减轻晒伤带来的疼痛感，此外新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，能够对抗紫外线造成的损伤。

干燥紧绷阶段

这时候就要以补水保湿为主。在日照产热，出汗及冷水湿敷后，皮肤水分大量蒸发，极度缺水，此时我们可以用补水的面膜或保湿露，同时还应多喝水，补充体能丢失的水分。大家要切记，此时的面膜和保湿露最好使用医学护肤品，不要添加太多成分，因为此时的肌肤还处于炎症敏感期，比较脆弱。

色素沉着期

记得要以美白补水为主。经过了一番急性炎症之后，就过度到色沉期了，此时皮肤处于一个相对稳定的阶段，可以使用一些含维生素C、维生素E等美白成分的产品，减轻色素沉着的产生及加快恢复，并继续防晒，做好补水。

脱皮结痂期

这是皮肤恢复的最后一个阶段，一定不要有强迫症把脱皮撕掉，这样有可能损坏本来正常的组织，还失去了痂皮对新生组织的保护作用。此时，可以涂抹一些无酒精等刺激成分的乳液、霜等，使痂皮软化，并伏贴于皮肤表面，以保护下面的组织，加快修复。

防晒工作还是要做好哦~

虽然今天的主题是晒后修复，但周到君还是要提醒大家，防晒工作不可大意啊！

有一个简单的防晒原则大家可以拿出小本子记记好，那就是ABC原则，A是avoid，避免日晒；B是block，遮挡防护；C是cream，防晒霜。

这些小tips记记牢

SPF值越大，通透性会越差，会妨碍皮肤正常的分泌呼吸。

防晒霜需要出门前20分钟涂抹，出门时再抹一次，每次涂抹硬币大小，每隔2-3小时抹一次。

对于水上项目运动者，要求SPF及PA值更高，并且脂溶性也要好，这样才能经受较长时间的泡水。

海边的辐射是一般情况的将近20倍，去海边游泳一定要涂抹专业的防晒油。

吃的上面也要跟上

首先要尽量避免吃一些光敏食物

蔬菜：灰菜，紫云英，雪菜，莴笋，茴香，苋菜，芹菜，芥菜，萝卜叶，菠菜，荞麦，香菜，红花草，油菜等

水果：无花果，柑橘，柠檬，芒果，菠萝等

海鲜：螺类，虾类，蟹类，蚌类

吃一些帮助防晒的食物。

蔬菜和水果，富含维生素C的番石榴，奇异果，草莓，圣女果等

豆制品类：富含大豆异黄酮，可以抗老化，抗氧化

坚果类：富含维生素E，可以抗氧化，消除氧自由基

谷类：富含维生素B、E

茶：富含茶多酚，可以抗氧化，消除自由基