魔都持续高温已近一周，炎热夏季让许多人感叹“命是空调给的”。

然而，空调在带给人们舒适的同时，也可能带来一些疾病。人们常称这些空调房内的不适为“空调病”。

今天，周到君整理了安监部门与生命时报提供的开空调的方法，供大家参考。

■图片来源：视觉中国

先开空调后关窗

空调打开后室内会降温形成空气流动，应该先开空调后关窗，等空调里面的污染物释放，以及室内原本空气流出后，才能关闭门窗。

当室内外温差过大时，不要直接进入空调房，可先在阴凉处或空调房间门口待上一段时间，适当活动身体，等身体能够适应后才进入空调房内。

开空调时尽量拉上窗帘，可以用窗帘遮住日光的直射，最好是浅色窗帘，对热量吸收差，对阳光的反射率高，室内的制冷效果也就更好。

两三小时开次窗

如果紧关房间门，没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降。一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。

为了让空调房间空气更好些，白天开空调时室内可以放一些富氧植物，如君子兰、仙人掌，文竹、水仙等等。利用这些植物呼出的氧气，可使室内空气更换，使室内感觉湿润温和。

不要将空调温度调得太低

室内外温差不宜超过10℃，夏季高温天室外温度在35℃以上，因此推荐将室内温度控制在26℃左右。

风向朝上。制冷时最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时则让空调风向朝下。一般冷空气向下走，而热空气反之，可以充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。

保持室内湿度同样重要，室内湿度宜保持在60%左右。遇到无风的闷热天气时，可以善用空调“除湿”的功能，不用调节空调温度也可以让室内湿度降下来。

■图片来源：视觉中国

室内可以放盆水

空调房间往往会因为空气中的水分被抽走而变得干燥，口鼻眼睛很容易变得干涩酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，可有效缓解这些症状。

当然，你也可以选择直接多喝温水，补充人体水分流失。成年人一天的饮水量应该在1500-1700毫升，即使是夏天也以饮用温热的水为佳。

当眼睛干涩时，可以用温毛巾热敷，以缓解眼睛干涩等症状。

清洗空调很重要

“空调病”里有很大一部分，是空调太脏导致的，而许多人并不知道空调要经常清洗。

长期不清洗的空调有多脏?

中国环境科学学会室内环境与健康分会，在对上海、北京、深圳等地的家用空调进行入户调研后发现：

国内88%的空调散热片细菌总数超标，84%的空调散热片霉菌总数超标。

空调散热片上检出的细菌最高可达每平方厘米91259个，超过标准(每平方厘米细菌总数≤100个)近40倍，最严重的超标近百倍。

在这些空调污染物中，夏天细菌多，冬天真菌多。

因此，在空调的使用中，清洗空调相当重要。

■图片来源：视觉中国

想要呼吸干净的空气，建议每年清洗空调2-3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。

首先，把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。

然后，把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。

再用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。

最后用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出。

空调首次开机前最好消毒一次，在频繁使用过程中，每个月清洁消毒一次，也可以请专业的空调维护人员上门进行清洗。