“参加压力自测的孩子42人，感觉到压力的孩子29人，其中有12个小朋友给自己打了压力满分10分或9分，压力过大的孩子比例过高了！”

这个暑假，团市委12355心理咨询师宋韵华来到黄浦、浦东、长宁的三个爱心暑托班上《小学生心理减压》课，随堂做的这份小样本“压力自测调查“，让她心里很不是滋味，本来觉得在小学生面前，压力“不是个事儿”，但是，压力自测中，孩子内心的挣扎和表现出来的焦虑，却令宋韵华担忧不已。

“沉甸甸”的压力测试

宋韵华介绍，这次的压力测试，分布在自己上的爱心暑托班的两个班级中，主要集中在开学升二、三、四年级的小学生。在讲解压力原因、心情疏导方法的同时，宋韵华也很想知道，现在的孩子压力到底有多少？

于是，她在课上请孩子们为自己的压力打分，“压力最高值10分，毫无压力0分”，她还请孩子们画画或者写字，表达自己的情绪。

▇ 宋韵华正在给孩子们上课

在这位有着5年工作经验的心理咨询师看来，小学生的幸福感更多来自家庭教养和支撑。“当他们面对压力时，如果能够表达出来，获得支持和帮助，其实真不是什么事儿。所以，在备课的时候，我还是蛮轻松的。”

可是，让宋韵华没想到的是，参加压力自测的孩子42人，有29人感觉到有压力，其中有12个小朋友给自己打了10分和9分！

“9到11岁的孩子，对自己的‘人设’已经相当清楚了，所以他们给自己的分数还是相对客观的，从这个测试结果看，压力过大的孩子比例过高了！”宋老师不禁担忧，这才是小学生，现在就已经压力爆棚，那到了小升初、中考、高考，怎么办？！

压力来自学习还是父母的期望？

在课后手记中，宋韵华写道：“居然有3个开学才读二年级的孩子，给自己压力打了10分，一个孩子还在旁边标注：‘sho不了了’，果然是受不了了，汉语拼音的u也丢掉啦。”

测试结果出来后，宋韵华试着和孩子们做沟通，想找出压力源。“大多数孩子都告诉我，平时的功课实在太多了，暑假也没得休息，学校里的作业做完了，父母还会再安排其他的作业或者培训班”，还有更多的孩子对自己的压力做了这些描述：

“每次考到不好的成绩，回家压力很大，怕被爸爸妈妈骂。”——一位四年级女生。

“考试成绩必须让父母满意，不能让父母失望。”——一位五年级女生。

▇ 小学生的心里话

“每次考试时我都有压力。爸爸骂我时我很有压力。”——三年级男生。

有一位三年级的男孩子，给自己的压力打了10分，好像还不足以表达，还在10分边上加了A+。

但，再看看孩子对自己的描述，“英语等级很厉害”、“班级成绩每次在第2名以上”，“特长：弹钢琴、作文、奥数”…… 

那位不能让父母失望的五年级女生也是“牛娃”：会画画、会弹琴、英语口语不错……她也给自己压力打了10分。

这样的情况其实不止发生在暑托班里，就在暑假前的一个个案咨询中，一位三年级的小男生告诉宋韵华，父母帮他安排了一个暑期写作提高班，“但是他就是不想去，一直说‘我的心理压力太大了’，因为写得不好，父母、老师会批评他”。

宋韵华总结说，其实，更多的时候，家庭教养的压力远远大于孩子学习本身的压力，因为孩子怕做得不好，会被批评、责骂。

此时，宋老师又想起朋友圈里家长吐槽鸡娃时的心力憔悴。“感觉孩子和家长就像两根越来越苦逼的平行线，各自在压力之路上独行。”

孩子的压力还来自父母关系

学业和父母的期望是小学生的唯一压力源吗？现实并非完全如此。

手记中，宋韵华记录了一个令她印象深刻的女孩。

“上课前，小姑娘跑到讲台上问，‘今天上什么课呀？’，一会又跑来靠在我的身边说：‘老师，你的铃铛能不能让我玩一下？’、‘就玩一下嘛，为什么不可以？！’……” 

▇ 小学生画笔下的爸爸妈妈

课堂间，这个小姑娘每时每刻都在提问，大多数情况是题目还没有讲完，就插嘴发问了。同时，执行任务的效率比较低，画一幅自由画，感觉没有橡皮几乎无法工作，反反复复擦掉重画。

小姑娘与周围同学的互动也非常少，看上去她无法遵守纪律、进入作业状态很慢而且非常容易中断、无法倾听、情绪不稳定、要求绝对被关注、与陌生人过度亲昵，似乎表现为注意力不足的症状。

在压力测试中，她给自己打了9分。并写道，“有压力，爸爸妈妈吵架”。 

“不知道，她的烦恼和困惑已经持续了多久？”宋老师一下子很心疼这个小姑娘。从心理学的角度，她深知，一个8、9岁的孩子，她没有力量来面对、承担和肩负来自父母的冲突，她的压力系统因此受到负面影响，使得她焦虑不安和行为冲动。

宋韵华特别想对家长们说一句：“做父母的并非十全十美。但必须要知道，孩子特别容易因为我们所做的选择——以及之后他们自己的选择——而受到或好或坏的影响，有些将影响他们一辈子。”

小学生压力山大怎么破？

小学生的“压力山大”，似乎不仅出现在暑托班的40几个小学生中。上海青春在线青少年公共服务中心的工作人员庄毅正告诉记者，《小学生心理减压课程》是12355青春守护者课程体系中的一门课，该课程一共有5大类76门课，今年截至目前在全市已上了509场，全年将有750场。“其中，小学生心理减压课，确实是学校和社区申请的热门课程之一。”

▇ 小学生的心里话

既然小学生的心理压力，无论来自于学习还是家庭关系，很大部分都源于父母，解铃还需系铃人，爸爸妈妈就有必要知道相关解决方案。

首先来了解一下，什么是压力？宋韵华解释说，压力是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候，做出的反应。

那是不是没有压力就是好事情呢？也不是。丝毫没感觉到压力，也是一个糟糕的状态。“没有压力意味着没有动力，随意性大、不愿意承担责任，理所当然也不会努力。而适当的压力能够促进孩子积极成长。”

但是，压力过高、过低都会让孩子成长遇见困难。那么，家长应该为孩子营造一个好的“压力环境”呢？

宋韵华给出几点建议：

家长的期望:孩子跳起来可以够得着

因为，家长对孩子的期望就是给孩子的压力，太高或者太低，都会毁了孩子。

“如果把期望比作一个苹果，让孩子去拿。把苹果放到月亮上，就是期望太高，孩子怎么努力都拿不到，就会因为压力太大自暴自弃；如果把苹果放到脚底下，孩子一下就拿起来，就会让孩子觉得被‘看不起’，怀疑自己的能力。最好的方法，就是把苹果放到孩子跳起来，能够拿到的地方，这样孩子就会不断努力，不断成长，越跳越高。”

一起制定目标，进步表扬，受挫支持

家长要和孩子一起制定目标，让孩子感觉到父母是关心自己、尊重自己、爱自己的。在孩子取得进步的时候，家长一定要不吝赞美，帮助孩子树立积极的心态。

如果是孩子遇到了挫折，家长要和孩子一起面对，帮助孩子认识“失败”和“挫折”的不同，并分析原因，帮助他发现优点和长处，指导他进一步提升自己。

压力不是心灵虐待，一味打击会出事

宋韵华认为，给孩子适当的压力是需要的，但这和心灵虐待是两回事。有些父母为了激励孩子，会采用“挫折教育”的方式。“隔壁小明怎么就那么聪明”、“你不用功小心切桑活”、“侬哪能噶笨”等等不管有心无心的埋怨，都会一次又一次让孩子的心灵遭受暴击。

当然，一有事情就板起脸，不理不睬的冷暴力，在孩子眼里，也是极其恐怖的，完全不亚于挨一顿揍。这种方式，孩子不仅不能进步，还很容易造成成人时期的种种性格缺陷。

同时接受孩子的长处和短处

家长一定要对孩子的实际情况有深入的认识。“之前我们到学校，有不少小学生反应，双休日都在外面补课，根本没时间做学校作业。其实，小学生更应该在学校里打好基础，再到外面去补课提高。家长不要觉得，别人都在上培训班，我家孩子不上就跟不上。还是要看到孩子真实的状态，如果确实不是长处，就不要‘硬开发’。”