今年本市中小学9月3日开学, 孩子们的假期余额已不足。从暑假到新学期，从闲散到紧张，学生常常会无法进入良好的学习状态，还没在暑假的热闹、散漫中回过神来。

怎样让孩子尽快适应上学节奏？这些“收心大法”，建议老师让家长们试试！

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模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏，就让它快速成为过去时。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。

家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。

让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

制定家庭计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。

这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

允许缓冲阶段

小学生的生理和心理都很不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等。

但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

破功雷区要避开！

雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

开学报到注意啥？

1、孩子的仪容仪表合格吗？

整个暑假你的孩子可能都处于“散养”，有时连饭都不好好吃，更别提整洁的仪容仪表了。马上要开学，请看看孩子的发型是否符合规范、校服是否整洁干净、是否涂了指甲油或留了长指甲。

2、暑假作业完成了吗？

对学生来说，开学最悲痛的无异于交暑假作业了。赶快检查下你家孩子的暑假作业是否完成了，开学交不上作业可就糟糕了。

3、文具准备全了吗？

开学了，孩子们上学必备的文具务必准备齐全，包括：书包、直尺、铅笔、签字笔等，尤其是一些特殊的学习用具，如圆规、计算器、量角器等，不要在慌忙中忘记。

4、现金带够了吗？

除了开学要缴纳的学费、杂费等，开学时父母一定要替孩子们准备好适量现金，以备孩子的不时之需，并叮嘱他们看管好个人钱财。

5、路线记熟了吗？

如果开学后，你的孩子即将到一个新学校去上学，请嘱咐他熟记从家到学校的路线。

如何熬过漫长军训？

1、该准备的准备好了吗？

对很多孩子来说，开学军训可能是他们第一次长时间离开家、离开父母，为了不遭罪，该带齐的东西一定要带齐，如：一个热水杯、一双软底鞋、几身干净舒适的换洗衣物、一瓶防晒霜、洗漱用品等。

2、会照顾好自己吗？

提醒孩子，每天一定要饮用足够多的白开水，摄入一定量的蔬菜和水果，保证充足的睡眠。

3、会保护自己吗？

在军训过程中，孩子们很可能会很多突发和意外状况，提前告诉他们切勿逞强、机智应对等一些具体的应对策略，这点非常重要。

怎样过才算对得起新学期？

1、开学计划做好了吗？

尽管很多孩子会认为开学计划没啥用，但家长一定要提醒孩子做好开学计划，为新的一学期提前打下坚实的基础，有助于日后的学习。

2、温故而知新做到了吗？

开学第一课前，你家的孩子做好预习了吗？上学期学的知识，还记得多少？温故而知新，才能不断进步，不枉费老师的教导、缴纳的学费。

3、可别只会死学习！

在学校，除了学习课本上，孩子们还应学会如何与老师、其他同学融洽相处，另外，必要的课外知识补充也是很重要的。家长们可在孩子学习课本知识之余，针对孩子的喜好，帮助孩子培养兴趣爱好。平日里多和孩子沟通学校的情况，做合理的疏导。

4、健康的生活习惯很重要

现在很多孩子，从小就患上了近视或远视，亦或是肥胖，这都和平时不良的生活习惯有关。家长们切忌让孩子每天到家就学习，或是打着“补充营养”的旗号，让孩子吃很多垃圾食品，而应培养孩子多运动、多吃蔬菜水果、多喝水的习惯。

孩子心态不好、状态不对，咋办？

1、不想上学咋办？

刚开学，很多孩子还沉浸在假期的欢乐中，“不想上学”成为常态。家长应尽力培养孩子规律的生活习惯，规范孩子玩电脑、玩手机的时间，让孩子养成一种“开学了，我依然很快乐的”情绪。

2、经受不住挫折咋办？

开学后，学习新知识，接受新挑战，很多学生会面临跟不上进度、学不进去、开学考分数过低等挫折，当挫折来临无法正确应对，就会产生负面情绪。

这时家长可以找一些名人成功战胜挫折的励志故事，或是采用自己当年的实战经验，帮助孩子度过困境。

3、融不进新环境咋办？

有很大一部分学生，开学后将面临分班、升入新学校等环境的变化，这也会对孩子的心态产生影响。

家长们在平日里，应教会孩子与他人相处的一些基本原则，并提醒孩子，不论环境如何改变，切忌不可让自己乱了方寸。并应鼓励孩子多与老师和同班同学多沟通，在这一过程中，发现自己的闪光点，找到情投意合的朋友。

4、家长一定要以身作则！

作为家长，当你已经说了全部该说的，孩子却始终状态不对时，你就要考虑自己的问题了——是否我没有以身作则？

家长本身的行为对孩子的影响是非常大的，比如你要求孩子按时睡觉休息，但自己却通宵追剧，孩子就会产生逆反心理，进而影响自己的状态。