各位朋友“藏肉”了吗？
可是就算大衣再能遮
也不能任“游泳圈”疯长啊！
可是，但是，就是
大家一定会说
天冷怎么出门锻炼嘛！
但小坊要送福利了
因为不出门
你也有办法彻底燃烧卡路里！
英国一项研究指出，与35年前相比，现代女性做家务的时间减少了20%，导致其长寿优势越来越小。
以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。
也就是说
冷飕飕的冬天里
我们不用和温暖的家告别
不用穿脱专业的运动装备
只要做一定时间的家务
一样可以
“燃烧我的卡路里”！！
一回家就瘫在沙发上的
各位朋友们
你们还不跳起来
抢着做家务吗？
毕竟冬天来了
春天还会远吗
现在还能藏在大衣棉服里的肉肉
春天可就会暴露了！
不过大家也一定要把握好度
↓↓
记住下面三个要点
做家务燃脂又不伤身
01
注意劳逸结合
清洁地板时需要长时间弯腰，脊柱会承载两倍的压力，还易损伤腰部、手臂等处的肌肉。擦玻璃、晾衣服时，也需要经常抬高手臂，肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛。
建议：
“混搭”家务，持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，不要逼着自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。
02
保持正确姿势
洗碗、洗衣服时水池较低，许多人会弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛。这是因为，长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
建议：
保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体。不要突然发力扭转身体，以免闪了腰；在搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯下腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰”。
03
做好防护措施
做菜时会产生含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。
建议：
烹饪全程要开着抽油烟机，还可以围围裙、戴帽子和口罩，隔离污染物；做完饭后要继续开10~20分钟，以免烟雾残留，并记得拍打衣物、洗手洗脸。
性价比最高的运动
就是做家务了~
各位赶快动起来吧~
综合 | 生命时报、央视财经