近日，一份关于大学生的调查数据火了，大学生睡眠质量差、脱发困扰等话题频频登上微博热搜。

这份调查数据来自研究机构麦可思数据。数据显示，82%的被调查大学生入睡时间在23点以后，15%的大学生夜间睡眠不足6小时。

在被调查的大学生中，77%的人遇到了失眠问题，其中还有30%的失眠群体表示自己出现脱发症状。

对于年轻的大学生来说，熬夜、失眠带来的最直观的影响之一，就是脱发。不少大学生纷纷表示，自己早已成为“脱发大军”中的一员↓↓

知名演员徐峥在参加演讲节目时，也曾经讲述过自己治疗脱发的情景，近日还因此又上了热搜。

每天头发掉一大把，自己的秀发还能维持多久呢？为什么自己年纪轻轻就已经开始秃顶了呢？

关于脱发，大家肯定有很多问题。先别急，其实你可能并没有脱发！

复旦大学附属华山医院皮肤科主治医师盛友渔表示，一般来说，每天掉发少于七八十根是正常的。如果连续超过三个月每天掉发超过七八十根，就需要去医院检查了。

造成脱发主要有两个原因，一个是内因，包括基因遗传因素等，有脱发家族史的人并不是一定会秃顶，但相比于其他人群发病的可能性要高一些。还有一个是外因，即环境因素，例如不良生活习惯、工作学习压力大等。

对于年轻的大学生甚至少年儿童来说，不良的生活习惯、工作学习压力大等是造成脱发的主要原因之一。

那么，还有方法可以挽救自己的头发吗？各种生发育发洗发水有用吗？醋、生姜、淘米水这些偏方有效吗？

盛友渔表示，“近年来国内外都有一些‘生发育发’洗发水上市，但是其确切疗效还有待随机对照临床研究验证，或者有些可以作为药物治疗之外的辅助手段。”

此外，洗发频率与脱发并无直接的因果关系，因此不必过勤也不需要刻意不洗，平均每天一次或每两天一次均可。

洗发时注意避免用力揉搓、搔抓头皮，水温接近体温37℃是最适宜的。

■图片：视觉中国

还需要特别提醒的是，别再当各种偏方、土方的小白鼠了，不当的方式可能会损伤毛囊。一旦发现自己连续超过三个月每天掉发超过七八十根，就要尽早到正规医疗机构就诊，现在很多医院皮肤科都开设了脱发专病门诊。

此外，平常还要注意学会自我减压，适当放松心情、保持生活规律、适当运动。尽量避免熬夜，保证睡眠充足，以免造成机体生物钟的紊乱从而影响毛囊的正常生长周期。

不要过度烫发染发。化学刺激物如油漆、甲醛、染发剂、烫发剂等亦可造成脱发，因此应减少接触。吸烟、酗酒等不良嗜好会影响微循环，损伤生长期毛囊周围的血管，也应该尽量避免。

脱发患者应注意平衡营养素的摄入。瘦肉、海产品中富含的锌、铁等微量元素对维持头发发质和光泽有重要作用。奶制品、蛋等食物中富含维生素Ａ和D，经常摄入有益头发生长。

富含维生素Ｃ的食物，可以促进铁的吸收，也可帮助头发生长，芝麻、花生、黄豆、核桃等含有较丰富的胱氨酸，也可以经常补充。

最后，祝大家新的一年都能拥有一头美美的秀发！