想摆脱亚健康，却又总抽不出太多的时间特意去户外或健身房 ，肿么办？
不如一起来练八段锦吧！
先来感受一下整套功法，拆分演示随后奉上↓↓
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
最重要的是，八段锦不像很多其他的功法需要很大的场地，它只需要很小的空间，而且整套功法用时不到5分钟，因此可以不受场地和时间的限制随时随地的进行练习。
之所以称为八段锦，是指八个非常珍贵的动作就像锦囊一样，能够相应调理我们体内所有的脏腑。-
这个春节，八段锦老师赵崎将每天为我们演示一式，一起开练吧↓↓
第八式：漱津咽纳指双挑
双手从侧面画大圆上举，吸气，双手下压时呼气。
双手到胸前位置时从背部向下，手与身体保持一点距离不触碰。双手向下到臀部时移到身体前部，沿着腿部往下，直到脚背，此时头部要完全朝下。
然后手臂带动身体缓慢抬起，吸气，双手举至最高处，屏息2-3秒，呼气下压。
此动作需要感觉手上有一股气，笼罩全身。
衔接：2-3个小呼吸。
功效：收式，调整身体的气机。
为了让八段锦真正达到调理脏腑的目的，赵老师强调练习时一定要配合正确的吐纳（呼吸方法）。
第一，我国传统功法的动作都讲究含着的，不是完全展开伸直，需要特别注意肘关节和膝关节始终是微曲的；
第二，在整套动作中，除了在做运动的关节之外，其他关节都是放松的；
第三，整套动作越慢越好，只有缓慢的运气才能借由这套动作锻炼到我们的五脏六腑。
第四，八段锦中八个动作之间的呼吸衔接非常重要，通常向上的动作时吸气，向下的动作时呼气，符合阴阳的规律。
好了，到今天为止，八段锦的八个招式我们都学完咯！
小伙们都GET了吗？
一定要勤加练习哦！
■招式回放
