上海市精神卫生中心副主任医师乔颖有一次看门诊，诊室里进来了一位长得非常漂亮的女孩，这是一位新妈妈。

没说两句，她泣不成声：“虽然我每天在朋友圈里假装幸福地晒娃，当我心里苦，我想哭，我不想做任何事，不想和任何人讲话。”

这是产后抑郁症的表现。数据显示，国内80%的女性在生完孩子几个月甚至较长时间内，不同程度会出现抑郁症状；随着二孩家庭的增多和社会压力的加大，这一比例甚至还在持续上升。然而，产妇家人的认知不足、传统观念的情感绑架等，都让“产后抑郁”的治愈，道阻且长。

产后抑郁到底可不可怕？应该如何解决？日前在上海举办的《点亮她TALK·暖》的大型公益论坛上，乔颖给在座的女性及家人，吃下了关于产后抑郁的几颗定心丸。

第一颗定心丸：产后抑郁并不矫情

“我怎么就抑郁了呢？”有的新妈妈总觉得，自己得了产后抑郁，就对不起宝宝，对不起家人，自己是不是太矫情了？于是陷入了深深的自责之中。

但是，乔颖却说，产后抑郁是真实存在的，并不矫情。她讲述了自己的一个门诊故事，“上星期四看门诊，诊室里进来了一位长得非常漂亮的女孩，可以说是我们常常说的‘女神’，常规的问诊，我会去问她，你今天需要什么样的帮助？女孩眼眶红了，眼泪夺眶而出，没一会儿泣不成声……”

这位女孩是个年轻的新妈妈，她向乔颖倾诉：“虽然我每天在朋友圈里假装幸福地晒娃，但是，当我看到孩子稚嫩的小脸庞，我心里苦，我想哭，想宣泄，对着丈夫大喊大叫，我觉得我的人生是晦暗的，我没有办法陪着她长大，我不想做任何事，不想和任何人讲话……”

“如果有这样的症状，这就符合产后抑郁症，不是矫情。”乔颖建议，产后抑郁千万不能陷入自责，早期发现，及时治疗，是可以获得康复的。

第二颗定心丸：你可能并没有得产后抑郁

随着“产后抑郁”观念的普及，也有一些女性，出现了一些不舒服，就不自觉地往这上面靠。

“也有很多妈妈问我，我生产后总觉得不舒服，我是不是产后抑郁了？”对此，乔颖认为，有必要甄别两个情况：1、产后情绪低落，2、产后抑郁。

在流行病学上，80%-85&%的女性在产后3-4天，会出现焦虑、烦躁，心里好像猫抓一样，不过之后的3-4周逐渐消退，这就是产后抑郁情绪——时间过去了就会平复。

“而产后抑郁症的患者，情绪很低，没有能量自我打理、不想和人交流，甚至不想和孩子进行情感互动。有些妈妈来就诊会说：我到处痛，甚至心脏有压榨性的疼，有女孩子会不停用手去抓皮肤，左手抓右手，右手抓左手，还用牙齿去咬自己……”乔颖说，如果这样的症状持续两周，或者更长的时间，就要怀疑是产后抑郁了，应该尽早就医。

第三颗定心丸：产后抑郁并不可怕

很多人会觉得，产后抑郁是件很可怕的事。但是，一旦知道了它的成因，知道它也是疾病的一种，也许你就不会谈之色变了。

乔颖说，医学研究证明，产后抑郁有三大成因。

第一，产后激素水平的紊乱。“在妊娠期，女性体内的雌激素和孕激素会达到巅峰值，这对大脑神经有很好保护作用，让孕妈妈情绪平稳，同时给免疫系统造加固围墙，保护母体和孩子的健康。”

但是，生产后，这两种激素会在非常短的时间内骤然下降，“有的女性的大脑神经可塑性强，对激素上下的应对性很强。但是有的女性大脑可塑性没那么好，所以才会出现产后抑郁情绪。”

第二，遗传因素。乔颖提醒，如果家庭中有人曾经诊断过有抑郁症，曾经出现过产后抑郁，这样的妈妈，就要格外关注自己产前和产后的情绪波动。

第三，家庭成员。乔颖表示，产后抑郁的缓解，和家人强有力的推动有很大关系，“产后建议全家总动员，保护妈妈身体和心理的康复。”

第四颗定心丸：产后抑郁如何治疗？

演讲中，乔颖一再强调，产后抑郁，只要早期发现，及时治疗，是可以获得康复的。

那么，到哪里就医呢？乔颖表示，市精神卫生中心以及各个区的精神卫生中心，都有专业的医生。

目前，产后抑郁治疗通常包括两个途径：心理和药物。很多患者会对药物治疗存在焦虑和不解。乔颖总结下来，大致有以下几个问题：

1、 抗抑郁药会不会成瘾？

回答是：治疗抑郁症的药物不会成瘾。

2、 我的药要吃多少时间？

回答是：3-6个月。

3、 服药会不会出现不良反应？

回答是：会。但是，只要在门诊开出来的处方药，不良反应都是轻微的，可控的，不用过度担心。

4、 服药后，还要不要喂奶？

回答是：从优生优育的角度来讲，建议服药期间不要哺乳。

5、 那我吃药期间，孩子吃什么？

回答时：建议精神科医生和妇产科医生共同建立治疗联盟，选择对患者及孩子伤害性最小的决策。

第五颗定心丸：家人可以做什么？

乔颖表示，在产后抑郁治疗过程中，家人的力量是重要而强大的。她建议，在宝宝还未出生时，准爸爸不能袖手旁观，需要和孕妈妈一起了解生产后可能出现什么问题，也可以去找一些关于产后抑郁的科普知识，事先学习如何去应对和客服。

此外，在产后更需要“全家总动员”：“时间和身体允许，家人多带着妈妈到外面去走走，常常和人沟通和交流”。

乔颖还建议，我们如果发现身边的朋友患上产后抑郁，最重要的就是“无条件的陪伴。”

演讲的最后，乔颖想对产后抑郁的妈妈说一句话：“很多人流着眼泪告诉我，‘我抑郁了，我就不是一个好妈妈’，这是错误的观点。妈妈，仍然是这个世界上伟大的职业！”