栏目按：防控疫情的需要，孩子们宅在家里，迎来史上最长寒假。在这个加长版的寒假里，聪明的家长怎样陪伴孩子？
日前，周到记者分头了解了一些家庭、学校带给孩子们的宅家妙招、战“疫”锦囊。今起推出“超长寒假智慧陪 系列”。期待这些案例和方法，能给大家一点启发，帮助孩子们科学、有趣、快乐地宅在家里，让这个寒假更加有意义、有收获。
“老母亲居家上班还要带娃，太不容易了，我把人事管理培训时的番茄管理法都给用上了！”林女士是上海一家外企的HR经理，这段时间边在家上班边陪伴二年级的儿子，发现原本给大人使用的“番茄管理法”效果很好，她告诉周到君，这个方法值得向更多老母亲推广。
节后复工，孩子“放羊”父母忧心
林女士家住浦东，孩子在福山外国语小学就读。公公婆婆住得离家不远，所以平时每天总是直接把孩子放学后接过去，等林女士两口子下班过来吃好晚饭后，再把孩子接回自己家。
但久而久之林女士发现了弊病，因为公公婆婆年纪大、力不从心，也比较宠孙子，所以从放学后到晚饭这段时间，基本是“放羊”的，玩玩游戏看看漫画，就算做作业，也是错误百出，需要晚上回家监督订正，学习效率很低。
从春节开始，出于疫情防范，公公婆婆居家不出，林女士两口子自己带娃，倒也相安无事，还狠抓了一把学习习惯。
但当节后复工的消息传来，林女士发现了问题。“我虽然可以在家办公，但每天上午要视频会议，还有许多年前积下的表格要核对，还要针对节后公司情况做方案，同时又要烧中饭、准备晚饭，在家其实是很忙的。老公则是每天朝九晚五去公司上班，所以孩子又回到了‘放羊’的状态。”
新员工入职培训的“番茄管理法”，孩子能用吗？
林女士也觉得，从另一个角度看，这个超长待机的寒假，也是培养孩子自我管理能力的好机会。
“之前我们两口子工作都忙，没空做规矩，正好趁这段时间，培养一下他的时间管理能力。”
前半个月，林女士让孩子对时间规划有了初步的概念，接下来，她想到了一个好办法——“番茄管理法”。
“这是我们外企在对新员工进行岗位培训时，都会建议的一种时间管理法。”林女士介绍，番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种高效的时间管理方法。和其他的时间管理方法相比，番茄工作法更着重于完成事情的过程，而非最后实现的结果。员工需要下载相应的APP或是备下计时器，以及一份待办事项清单。每25分钟就是一个“番茄时间”，在这25分钟里，你不能被打断，如果你突然想打电话、逛淘宝等，都需要记录到番茄记录表的“计划外事项”清单中，记录完毕之后，马上回到专注的工作中来。
实践证明，“番茄管理法”能显著提升员工的办事效率和专注度。
林女士灵机一动，说不定这个方法对孩子也有用呢？
母子俩自制“家用番茄管理法”
林女士与儿子先对“家用番茄管理法”列出了计划。
对二年级的小学生来说， 持续专注25分钟是可以达到的，母子俩确立了"25分钟专注做任务，5分钟休息"的模式。在李女士看来，这个时间设定让孩子既能专心学习，也能好好休息。不会因为学习太久而疲倦，能够帮助孩子做到劳逸结合，学习生活更加高效。
接下来，林女士把厨房用的计时器放到了孩子的书桌旁，让孩子每次自己设定25分钟倒计时，也培养孩子对时间的感知力。
接着，就是对任务的分解，母子俩每天明确列出学习计划，比如9点到9点25，第一个“番茄时间”做数学计算题，休息5分钟后，9点30到9点55，第二个“番茄时间”做数学应用题；再休息5分钟，第三个“番茄时间”让孩子玩他喜欢的游戏；再休息5分钟，第四个“番茄时间”做写字练习……以此类推。如果需要上厕所、喝水等，则在休息时间内增加，但不得在“番茄时间”内进行。
给到“定心丸”，唤醒孩子内驱力
一开始，林女士发现，儿子并没有如自己期望得那么乐于接受。
儿子有点犹疑，因为他不确定妈妈布置的这些题目，能否在25分钟内完成。
但林女士告诉儿子，“番茄管理法”的要义在于每个25分钟内集中精神，至于能否完成规定任务，这并不是考察的重点。比如，只要儿子能在25分钟内认真做计算题，那么即便时间截止后还有一些题没有做完，也没关系，也不会增加题量。
有了这颗“定心丸”，儿子愉快地开始了“番茄实践”。
林女士发现，这个方法的效果很好。“孩子的目标意识比较薄弱，自控力也不是很好。当面临一些有难度的大任务，比如花费时间长，比较复杂难做的作业等，如果着重点放在最后的结果上，要求孩子必须要做完后才能做其他的事情的话，会让孩子觉得这是不可完成的事情，积极性被严重打击，做起来慢慢吞吞，甚至会选择放弃。”
而采用了“番茄管理法”后，让孩子规定的时间内去专注地去做一件事，暂时不用担心如果规定时间内完不成任务，可以有效地帮助孩子缓解时间焦虑感。“当专注、自我管理的能力建立起来后，孩子的做题速度和质量也就相应提高了。”
林女士表示，她是从上周一开始就用此方法安排时间的。一周多来，儿子的自我管理能力初见成效，能够在她工作时，专心地自己做作业、上网课，学习质量也有了提高。“不会再需要我坐镇在后面盯着了。”