你待在家里，就是在战斗！新冠肺炎疫情期间，新闻晨报·周到与上海市体育局联合推出“到家，边宅边练”系列视频，每天5分钟，速成一种运动方式，解锁宅练新姿势。到家锻炼，提高免疫，一起抗击新冠肺炎！在此，我们还向市民特别推介“冠军Jiao你运动”专题——20余位奥运冠军、世界冠军用视频的方式，一起为上海市民居家锻炼出谋划策。由上海市体育局、五星体育、新闻晨报·周到联合制作发布。

 “肩部TYW”教学视频

射击奥运冠军陶璐娜用两瓶矿泉水在阳台上展示了TYW肩部肌肉练习。注意吐纳、不要拱背，坚持宅家锻炼，早日练就完美肩背肌肉曲线。

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①“科学健身18法”，1把椅子1面墙，简单好学又实用！

② 旱地冰球家庭操，一把扫帚跳一天！

③不用拍子也能练网球？解锁“马上网球”新技能

④绳子竟然不是用来跳的！花式缭乱，还不扰民！

⑤站着就能练的保健操，练功十八法请收下！

⑥身体静止也是运动，让飞镖飞一会儿

⑦体操世界冠军严明勇教你亲子体操小妙招

【宅练脑洞大征集】 ☞ 挖掘民间智慧，报道市民自发的室内运动。新闻晨报·周到策划视频专题“到家，边宅边练”期待来自民间的各种趣(qí)味(pā)室内锻炼方式。只要参与便可获得500晨豆（晨豆可用于在新闻晨报“周到上海”客户端积分商城中兑换商品）；入围宅练集锦可获晨豆及更多丰富实物奖励。欢迎将视频+简单文字说明+周到APP注册账号(手机号）发送至邮箱：service@zhoudaosh.com。

策划：葛恩泽、范佳尔