你待在家里，就是在战斗！新闻晨报·周到与上海市体育局联合推出“到家，边宅边练”系列视频，每天5分钟，速成一种运动方式，解锁宅练新姿势。到家锻炼，提高免疫，一起抗击新冠肺炎！

“剑道居家练习”教学视频

宅在家里也能练习剑道？一组热身步法带你入门。“单脚跳”太简单？“内外步”“前后侧移”等双脚步法让你“急跳脚”！

热身后，可用保温杯等代替竹剑跟着视频完成击打动作。宅家期间，认真做完这套剑道居家练习，让你的身体流点汗！

相关介绍

剑道是一项强身健体、锻炼意志且适合多年龄段的体育运动。上海市剑道运动协会根据剑道基础动作，录制这套“剑道居家练习”视频，希望市民宅家期间可以从基础入手，了解剑道、体验剑道、喜爱剑道。

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①“科学健身18法”，1把椅子1面墙，简单好学又实用！

② 旱地冰球家庭操，一把扫帚跳一天！

③不用拍子也能练网球？解锁“马上网球”新技能

④绳子竟然不是用来跳的！花式缭乱，还不扰民！

⑤站着就能练的保健操，练功十八法请收下！

⑥身体静止也是运动，让飞镖飞一会儿

⑦提臀！瘦身！想不想学“魔力工间健身操”？专为上班族打造

⑧难度升级，“网球课2.0”来了，孩子大人一起学

⑨1㎡内就能做的健身操，10组动作说练就练！

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策划：葛恩泽、范佳尔