疫情之下找工作压力大,焦虑烦躁怎么办?|战疫舒心 周到问答


作者:潘文
编辑:潘文
时间:2020-03-16 20:12
疫情给市民生活带来了很大变化,各种问题堵得“心慌慌”怎么办?新闻晨报·周到上海联合上海市精神卫生中心,针对疫情防控、复产复工期间出现的各类心理问题进行答疑解惑。

Q:最近压力很大,考研没成功,面临找工作,很多企业因为疫情推迟了招聘,很焦虑很烦躁,应该怎么办?

乔颖:“择业季”到来,很多即将毕业的大学生找工作压力倍增,首先非常理解大家这种焦灼的心情,我们都有过类似的经历。

现阶段出现的焦虑,是基于我们对社会的一个认知:有了更多的证书,就拥有了很多敲门砖,我能获得更好的机会;如果没有这些证书,我没有具备这些能力,就不能获得很好的机会。

上面这句话前半句是对的,后半句单独拎出来看,其实不一定对。也就是说,你没有考上研,你不一定没有好机会。因此,你要正面和自己对话:我没有考上研,我今后的人生就很糟糕吗?答案是:不会。

既然目前没有考研成功已经是一个既定事实,那么与其去担心和害怕,不如为自己的担心做些事情。也就是我们一直说的,与其空想还不如落地,靠想象是成就不了事业的。

因此,你需要做好以下几点:

第一,了解自己,也就是去做更好的自我定位。如想明白几个问题:我是谁?我要干什么?我为什么要这样干?我的得到和付出有哪些……这些问题可以反复问自己,它在不同的年龄段可能会发生变化,而一些根深蒂固的东西是不变的。

自我定位清晰后,你就会知道自己的需求到底是什么,我到底要什么,而不是人云亦云,别人拥有的我也一定要拥有。想清楚后,我们的需求度会下降,满意度会上升。

第二,做好自我定位后,我们需要去思考:我到底想做什么事情?这个社会需要我做什么事情?目前整个大环境下,我能够做些什么?把这三个方面用圆圈来表示,把他们列出来后会发现三者之间有一定交集,中间的交集就是你需要去做的事情,也可能就是你今后的职业方向。

有些人比较盲目,比如觉得考研好、学金融好,但实际上他的兴趣爱好不在这方面,而社会对这些职业的需求量又没有这么大,或者在目前大环境下,他并不适合去这个环境。这种情况下,如果你走上这样的工作岗位之后,反而会觉得自己很失落,觉得不被社会接受、不被别人需要。因此一定要搞清楚你的需求、社会的需求、整个环境的需求。

第三,做好职业规划。职业规划就是你对你今后的工作岗位的设定。规划和计划是不一定的,一年、两年短时间的是计划,而职业规划则是长时间的,10年甚至20年。比如说,如何去定义你今后的工作?你要什么样的职位?你要奋斗到怎样的目标?这些都是规划,一定要非常的清晰。

做好以上三件事情后,建议你和最信任的家人、好友等进行交流商量,获取择业经验,让他们提供些建设性的意见。对很多年轻人来说,还很难用非常成熟的大脑、心态去看待周围的事情,尤其是择业方面的问题。因为他们没有经历、阅历,只是道听途说,只是理想化地觉得应该怎么样,因此可以向长辈、好友等获取经验。

最后,如果通过以上几点,你已经做好决定要做某件事情,请不要迷茫,不要顾左右而选择困难。定好目标后,就朝着这个目标不断前进。

如果你总是觉得紧张、害怕,做了又担心做不好,往往是你的目标不够清晰,信念不够坚定。因此,与其紧张担心,不如脚踏实地地去做一些事情,这样会更好。

本期专家介绍

乔颖  副主任医师,国家二级心理咨询师,上海市医学会科普专科分会第九届委员会青年委员会秘书。主要擅长睡眠障碍、情感障碍、女性心理治疗、婚姻治疗等诊疗以及精神心理科普宣传。参与编写科普书《健康演说家》和《医学,不能承受之重》等。


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来源:周到