返校复课后，从安逸的居家过渡到校园的集体生活，娃们的心情如何呢？“情绪味增汤”、“心情能量罐”、心理“急救包”、“奥利给能量瓶”……静安的中小学生们启用画一画自己情绪能量瓶的方式，与自己的心灵来场对话。 目前，情绪能量瓶的创作在静安区七一中学、闸北第三中心小学等校园开展，让我们一起来看看孩子们的神奇能量罐里都装了些什么？让他们心情“爆表”和低落的，分别都有哪些事呢？
一个个五彩斑斓的小瓶子，装着“开心蜜药”，散发着“打扮香水”的芬芳，载着“发呆油”的惆怅、阅读绘本的快乐满溢，还有畅吃冰淇淋、品尝螃蟹的大快朵颐……孩子们天生是“心灵魔法师”，不但如此直白地描述着“快乐”，对自己的悲伤、沮丧和不开心，也毫不吝啬地表达：考试没考好心电图在“波折”，下大雨很“可怕”，对倒数第一的“担忧”…… “孩子们可以自定义心情罐名称，通过添画、涂色的方式，在小瓶子里‘装’上孩子们的真情实感，每一个都是他们自己设计的心理防疫包。”静安区闸北第三中心小学心理教师陈来秀老师介绍，这是学校布置给复学孩子们的一份心理课作业——画一画自己的情绪能量瓶。四五年级学生返校后，共交上来300余份作品，而在上周低年级学生复学第一天，学校就将这份心理长作业布置下去，让孩子和家长们一同完成，情绪能量瓶的创作形式可以是小瓶子、大白、大树，哪怕就是一个大圈圈……本周一，全校800余名同学中，共累计有超过95%的学生将作品反馈上来，有不少家庭还拍了解说视频。让我们一起来看看，孩子们的心情资源库里，都装了些什么？
一4班的邹云诺同学描画了一份心情的“遥控器”，她喜爱的运动有爬山、骑车、游泳、体操等，逛公园、野餐、见到老师和同学都让她很开心，但让她不开心的事情有四件：大人抽烟、下雨湿了鞋，“我也不喜欢一米（社交）和戴口罩，因为和同学要保持一米距离，我总是量不准……”而在邹云诺的双胞胎弟弟邹天逸眼中，生活就像心情“草药”，考满分的心情“光芒四射”，而他对排队上厕所、用隔离板午餐则有些“不适应”。弟弟的心情罐有一个和姐姐同款：都喜欢下雪。 一4班班主任成琴老师说，复学一周以来，同学们正慢慢踏准学校集体生活的节奏，但是对防疫特殊时期的“一米社交”，如排队上厕所、拿饭盒等还有些不适应。“情绪能量罐”记录了孩子们的点滴心情，连平时性格内向的同学，也敢于通过画作，和全班同学一起交流和分享。“孩子们的内心总会有些小秘密，不善于表达，但是通过这种方式释放出来，对他的成长很有意义”。成琴老师表示，以后每个学期开学适应期，都会尝试这样的互动分享。
一年级的朱泓睿同学拥有很多“彩色能量包”，分为四个版块，阅读、学科、休闲和美食，读到《昆虫记》和《木偶奇遇记》的时候，让他的快乐“噗噗满”，而当“小吃货”尝到螃蟹和冰淇淋的时候，也是心情“爆表”，为什么炸鸡腿、火锅、串烤的能量值比较低呢，因为小家伙认识到，这些是垃圾食品，要少吃。
三年级张星泽同学的“心情能量罐”表现了四个小卡通人物的闯关游戏，最下面一排列有闯关说明，“超级球”表示只要努力就能做好的事情，比如下围棋、看书；“梦境球”表示很梦幻的事情，如看电影、旅游、吃糖；“暗黑球”代表不开心的事，如音乐课上音太高唱不上去、让妈妈生气等，最擅长的事情叫做“大师球”，比如张星泽喜欢拿着相机拍摄，摄影作品总是得到外公的夸奖，这事儿让他挺得意……
三年级的李烨玲同学，用“红色笑脸”表示自己的喜悦，用“蓝色哭脸”表示自己的不快。“跳舞时”的小瓶子里画了片柠檬，原来拉韧带是如此酸爽；“登上东方明珠塔”让她有点恐高，不禁发出“好高”的感叹，还有画画时的心情，就像春暖花开……
“情绪味增汤”、“心灵鸡汤”、“奥利给能量包”、“今日开心包”……随着孩子们天马行空的想象，百变情绪能量瓶更有了升级版2.0的创意玩法。
叫人不会忘却的这场疫情，也在孩子们心中泛起涟漪，病毒快快离去，向白衣天使致敬，孩子们的心里装着这些……
徐溯宇同学作品
何思柔同学作品
三年级徐溯宇同学的“神奇心情罐”上演“母子版”，儿子的心情罐里，不但装着打游戏、练武术时biubiu冒出的兴奋，还包含着和妈妈一起做手工、和妈妈一起抢食物的快乐；同样，在徐同学的影响下，妈妈也做了份彩色立体心情罐，鱼儿是徐同学的小名，“和鱼一起抢冰淇淋”，“鱼儿受表扬”时的星星闪耀，“和鱼一起get新技能”的能量值，母子爱的情谊可以被满满地读到。
妈妈作品
不仅如此，母子俩还研发出了可以动手玩一玩的神奇梦幻罐、开盖有惊喜能量罐，“逍遥又自在，心情我做主”。徐溯宇同学说，做完后他和妈妈交换了作品，知道了彼此之间都有哪些小情绪，如果以后产生矛盾不开心，就要多去做一些对方喜欢的事情，这样彼此的隔阂就能很快消失啦！
这样的情绪能量罐，也成了闸北第三中心小学二2班程悠云家庭的情绪预报表，如果家人的情绪、时间、精力、情绪刚好糟糕或“不在线”时，也可以适当拒绝彼此陪玩陪聊的要求，比如贴上小瓶子心情标签，用不粗暴的方式委婉告知，“晾”一会儿也是一种亲子关系的缓冲。
描画情绪能量罐，小瓶子里装进什么、留住什么、各自占比多少，都源于孩子们当下的心情体现。“不强求一致的完成度，可以一下子画满一瓶、一页，也可以适度留白，在自己觉得合适的时候，再填上、补充。”陈来秀老师说，在潜移默化中，这教会了孩子们认识自己的情绪，建立自己的“心情资源库”。当发现自己有问题需要帮助的时候，既懂得向外找谁去求助，也能向内激发自己的资源进行自我调适，比如迅速找到摆脱烦恼、转换到开心频道的事情，这非常重要。 在这几个月，师生、家长共同体验了从未有过的变化，在此前孩子们居家收看的心理直播课上，教师们也通过积极的正能量人物和事件的引导，关注每一个个体，激发孩子们内在的力量和信念。 用艺术的形式宣泄心情，拓展情绪调节方式的视野，这个小瓶子活动是静安区七一中学（初中）心理金小燕老师的创意，在区域里共享，各校有自己的变式，创意运用赋予“小瓶子”新的生命力，也成为孩子们喜闻乐见的心情“游戏”。
“很有意思，我们常觉得孩子们心不够细，其实他们是天然的心情魔术师，比如二年级的颜欣蕾同学，将‘下雨’的小瓶子涂成灰色，因为下雨会堵车、会迟到所以心情不好，但她却又在里面‘撑’起了一把彩色的雨伞，灰度顿时被一扫而空。我们也看到不少同学，在心情不好的事情旁边，又画了一件消抵的事件。说明孩子们有能力去自我开导，独立解决一些事情。”陈来秀老师说。 同时，学校也通过这种方式发现了一些问题，陈来秀老师在观察孩子们画的小瓶子作品时发现，大多数孩子会把“打游戏”当作开心的事情，有些孩子甚至把打游戏的界面、手柄画得惟妙惟肖。
这样的现象值得反思，多少父母会把“打游戏”当作表现好的“奖励”来和娃互动：五分钟，十分钟，半小时……从设密码管控，到娃破译密码失控，等到家长为了这个烦恼求助时，娃也很纳闷：游戏还是那个游戏，小时候的奖品为什么成了害人精？家长怎么说翻脸就翻脸了？“给孩子高品质的陪伴，构建和谐有爱有生命力的亲子关系，远比把娃丢给电视保姆、游戏保姆有意义。”陈来秀老师说。
“情绪能量包”不仅仅是一张纸、一幅画，它背后是孩子们的情绪出口，同样也是家庭教育方式的晴雨表，那么我们不妨做些什么，让孩子们的情绪能量罐变得更加缤纷多彩、能量满满！
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