上海体育学院心理学院教授贺岭峰介绍，每年都会有一些高考考生来进行心里咨询，甚至也会有一些考生的父母，因为情绪紧张或不稳定来进行咨询。
贺岭峰说，因为疫情原因，打乱考生原定节奏，推迟的一个月，给考生增加了“等待”的时间，或许会对一些考生的心理产生影响。因此，考生将自己的心理状态调整到最佳的迎考状态，就显得十分必要。
贺岭峰建议，考生可以用“心里对策库”的方法来帮助自己调节。考生至少掌握三种适合自己缓解压力的方式，还要掌握三种应对考场异常情况的策略。
临近高考，想通过复习来大幅度提高学习水平根本没有可能，而良好的应考状态和适合的应考策略，可能会使考生超常发挥。
贺岭峰说，应考策略就是考生将自己在考试过程中可能遇到的问题提前预判，并想好应对策略，这样应考的时候就不会慌，更有信心的去面对考试。
而父母和老师也是考生应考的关键。
贺岭峰建议，家长在考前阶段不要刻意改变生活氛围，这样就会无意间给考生造成心理压力。
家长和老师应该帮助考生调整作息时间，将作息调整成考试时间，避免考生在考场犯困或不适应。最好的帮助，就是一切“如常”。
贺岭峰叮嘱考生：一定要相信自己，将高考作为自己最荣光的一次考试，如常赴考。
宝山区教育研究院心理教研员蔡素文建议考生：把考试视做一场成人礼。
蔡教员说，对于疫情的影响，其实可以将它视做一种资源，对于人生中的不确定性进行积极思考，并看到阴影背后的积极意义，从接纳到认同，到发展。
所以考生不要太消极的看待疫情所带来的问题，要换个角度思考，保持自己的良好心态。可以尝试着每天给自己五分钟时间，什么都不想，和自己呆一会，或者和自己对话，当下的心情如何，让10年前的自己和10年后的自己与现在的自己说说话。也可以找一张纸来记录，涂抹自己的心情。表达可以帮助我们梳理自己的情绪和行为，而梳理是为了更好的出发，使考生找到正确心态来面对考试。总之要找到适合自己的疏解情绪的方法。
蔡素文建议，在迎考期间，父母只需要对孩子进行安静的陪伴，温和的回应和适度的关切。而面对考试最好的方式是常态化不要因为即将到来的高考，刻意的去改变什么。要在常态化中，积极关注孩子，关注他们在细节之处的表现，并给予适当的回应，这样才是给孩子最好的帮助。
天心居健康咨询首席心理专家居权老师说，疫情可能给很多孩子带来了更大的压力，让一些心理承受能力较弱的考生，可能会产生一定程度的负面或消极的心理。
居权建议，考生应该通过疫情来重新看待生命。要用积极的心态面对高考，正确看待高考，高考并不是人生的全部，要带着对未来的憧憬和梦想去迎接考试。
在进入考场后，可能会很紧张，很焦虑，这属于正常的心理反应，因为人在面对重大事件时都会有这样的心理。关于焦虑，居权给了一个小提示，可以深呼吸，让自己全身心的放松下来，让心态放平，人的潜能是在心态较好的时候才会迸发的。“保持良好的心态就可以，告诉自己这只是人生无数挑战之一，给足自己心理暗示，在考场超常发挥。”
居权建议家长在考前阶段不要追究孩子过往的表现，进行批评，因为这样做对孩子不会有任何的好处。家长应该放下之前的评判，带着平和的心理祝福孩子：尽自己最大的努力去迎接高考，尽力了就是最好的结果。
