“这个真的挺舒服，你试试。”
■筋膜枪 图片：网络
当筋膜枪从健身领域“破圈”，在年轻人中走红，周到君忍不住感慨：不管是哪一代人，都逃不过按摩椅的“真香”。筋膜枪的销量有多好呢？在罗永浩的第二场直播中销量第一，在“带货女王”薇娅的直播中1.3万件秒空。
■薇娅的直播
据称，筋膜枪有运动康复、久坐放松、老年人日常按摩，乃至减肥、瘦腿、撸猫等神奇功能。这其中有的是真的，有的是假的，你知道是哪些吗？有想法采购一台筋膜枪的，看完这篇再决定吧~
■筋膜枪出现在各大赛场上 图片：网络
对提升运动能力有一定作用，减肥瘦腿还是要靠自己
筋膜枪是否值得买？简单来说，如果你把它当作运动的搭档，或者对冲久坐对身体的伤害，不妨买一个放轻松。如果你抱着久坐也能瘦的念头，那就不要买来失望了。
筋膜枪的原型是运动康复领域的DMS（Deep muscle stimulator），意为深层肌肉刺激仪。价格数万元，一般只有医院的康复科、运动康复中心等机构才有。然后有了筋膜枪，它的全名是肌肉筋膜放松按摩枪，利用高速电机带动枪头，产生高频的震动作用，相当于一台降噪版的冲击钻。相比DMS自重轻了不少，关键是价格下探到了数千元甚至数百元，得以走进更多人家的家门。
它是否有用呢？运动康复师、原北医三院运动医学科物理治疗师黄涛称：“目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性”。不过，筋膜枪的原理与泡沫轴相似，而且在不少研究中被验证有用。"随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。"
■泡沫轴 图片：网络
大多数研究探讨的都是泡沫轴对运动和健身的作用，但也有久坐相关的研究。根据《身体功能性训练在久坐人群中应用的实验研究》，功能性训练包括动态拉伸、相关肌群的激活、快速伸缩练习、泡沫轴放松训练、PNF拉伸训练等，“通过适当提高神经肌肉激活训练、软组织之再生训练以及PNF静态拉伸训练来改善久坐人群存在的体态与功能性动作问题，有效提高运动能力。”
■《身体功能性训练在久坐人群中应用的实验研究》论文截图
从这些研究可以得出两点：其一，筋膜枪对放松肌肉、改善体态、提升运动能力，应该是有一定作用的；其二，泡沫轴和拉伸训练的效果更明确。
那么，为什么泡沫轴和拉伸训练从来没有这么多拥趸呢？关键在于筋膜枪方便好用，入门轻松。无论你在办公室还是在家里，只要坐着就可以用筋膜枪，不像泡沫轴和拉伸训练那么麻烦，方便人们使用。
筋膜枪厂商Hypervolt推出了一系列筋膜枪教学视频，办公环境、颈部疗程专业指导、后背（竖脊肌、背阔肌、胸腰筋膜）疗程都对办公室久坐人群很有帮助，也能避免触及不能使用筋膜枪的部位。
放松前臂肌肉↓
放松肩膀的斜方肌↓
放松后背的竖脊肌↓
值得注意的是，筋膜枪本身不是骗子产品，但挡不住有骗子胡说八道。比如说，有人说用筋膜枪有瘦身效果，可以坐着不动减肥，还有人说有塑身效果，“腿围立刻有2-3cm的变化”，这些话没有科学依据，最好别信。
至于筋膜枪对猫的神秘吸引力，周到君已经验证过了。筋膜枪一旦开启，猫立即小跑赶来，对按摩来者不拒，直让人害怕小身板受不住啊！
■筋膜枪与猫
从100元到4000元，如何挑选一台好用的筋膜枪？
当你决定买一台筋膜枪的时候，会发现一个问题——筋膜枪的价位从100元到4000元不等，如何判断筋膜枪的质量？贵的筋膜枪好在哪里？
不妨参考这4个参数，一台合格的筋膜枪的下限和上限，周到君都帮你列出来了。
转速（频率）：筋膜枪的转速和力度成正比，最高一档的转速以3200r/min为佳。但是最高不要超过3600r/min，有眼花缭乱、肌肉受损的问题。
振幅（冲程）：筋膜枪的振幅最好要达到10mm，有打松肌肉的效果。有的达到了16mm，卖点在于深层激活肌群。
档位：档位太少或太多都不好，一般有3档或5档。
噪音：较好的筋膜枪噪音在30db左右，一般的筋膜枪噪音在45-65db之间，最高不能超过75db，这是曲线锯魔改筋膜枪的音量，可能会遭致“不许深夜装修”的投诉。
除此之外，按摩头的成本不高，厂商一般来说不会在这方面亏待你。续航能力没有太差的，你也不需要太关心这一点。重要的是在使用中进一步确认这些细节。首先，筋膜枪在按摩时有没有横向的震颤，有没有反弹感，震颤和反弹的程度越大，越不能打击到位。其次，筋膜枪有没有在使用中停止转动，承压能力太差的会无法继续使用，有刷电机有爆炸的风险。周到君在这里分享一个小窍门：买便宜的筋膜枪，看它是不是无刷电机；买贵的筋膜枪，看它有没有标示推力。
市面上的筋膜枪，目前大致分为3个层次。第一档在0-500元之间，好坏层次不齐，挑选时须特别注意；第二档在500-1000元之间，功能全面，但在高档位时可能有噪音和不稳定的问题，更适合休闲使用；第三档在1000元以上，甚至高至5000元，一般会有振幅特别深、噪音特别轻、不震手等独家卖点，适合运动爱好者和专业人士使用。
接下来，周到君按照价格从低到高的顺序，简单介绍一下目前销量最好的一些筋膜枪。
菠萝君Booster T款堪称入门首选，售价在300元左右。优点是性价比高，质保长达1.5年，缺点是噪音有一点大。
麦瑞克标配版是麦瑞克的中端型号，销量最佳，优缺点都不明显，专业版多了一点功能，但是不如加钱买9度，使用了进口电机、特斯拉同款电池，外观酷炫。
云麦Pro Basic是米家生态链的产品，优点是外观设计优良，缺点是高档位的噪音和横向震颤影响使用体验，适合小米爱好者入手。
Keep G1不是Keep自己生产的，而是为很多品牌做代工的Youlisn。整体品质中规中矩，优点是可以搭配Keep的筋膜枪健身课程使用，缺点是档位太多了（有65个），质量较轻，在高档位稳定性较差。
HyperIce Hypervolt是筋膜枪的一大招牌，原因是HyperIce是首家推出筋膜枪的公司。优点是降噪效果好，抗震性强，有一系列联合专业理疗师推出的教学视频，缺点是溢价严重。
THERAGUN G3 Pro又称三角筋膜枪，多握柄设计手握舒适。它的卖点是振幅深，推力强，振幅达到了16mm，推力达到了27kg。缺点和Hypervolt一样，就是贵。
说到底，筋膜枪和人体工学椅一样，都是顺应健康焦虑而生的“网红产品”。就像在啤酒加枸杞，我们在人体工学椅里久坐，在久坐后用筋膜枪按摩，这种“蹦迪式养生”充满了冷幽默。
请一定记得，当不良的生活方式对身体的伤害已经造成，再多的运动、再好的工具都无法抵消。