昨天，家住虹口区的小学四年级家长苏女士的一条朋友圈，引发了许多共鸣。因为疫情防控，不少冬令营和线下班纷纷取消，部分课程改为网课，家长担忧孩子长时间盯着屏幕可能会影响到视力。
眼科医生提醒，“隔玻璃窗远眺”不能取代阳光对视力的保护，还是要保证孩子的户外运动时间。
苏女士家住天潼路附近，因为是双职工，所以此前为孩子报了两家机构，上午数学，下午英语。疫情发生后，因为数学机构位于黄浦区，虽然并不属于中风险地区，但家里老人坚决要求退班，苏女士只得把上午的数学机构退了，另外报了一家网课。不料，昨天英语机构又通知，为安全起见，也改成网课。
她在班级同学群里一打听，发现把线下课改为线上课的不在少数。
虽然足不出户，安全是安全了，但才过了2天，孩子就开始揉眼睛。苏女士很担心，“如果一整个寒假这么全天网课，孩子怕是要近视”，但她也很纠结，“孩子在家里，就算不上网课，也忍不住看电视打游戏，都是要对着电子屏幕的，老人也管不住，与其这样，还不如上网课”。
周到君发现，和苏女士有同样顾虑的家长不在少数。
今年因为疫情防控，不少机构都主动取消了冬令营或线下班，家长也纷纷退课或改成了线上。但随之而来的就是担忧长时间盯着电子屏幕、近距离用眼而带来的视力下降。“在家看书、写字、上网课，打游戏、看电视、搭乐高、画画、练书法……哪样不要用眼睛？线下上课至少还能看看黑板，也算距离有个调节，寒假这些天在家里，天天都是近距离用眼，视力怎么办？”一位家长忧心忡忡。
那么，该怎么防控近视呢？
周到君发现，不少家长采取“窗外远眺”的方式，取代户外运动。“冬天外面太冷，怕孩子在外面吹风感冒，隔着玻璃窗看看远处，一样能放松眼睛”，一位家长认为。
对此，上海市儿童医院眼科主治医师骆文婷表示，从防控近视的角度来说，户外光照时间不足，近距离用眼时间过多，是两个危险因素。看书、写字、画画、网课……这些近距离用眼的项目如果每天总和超过2小时，就会构成近视增长危险因素。
在近视防控上，户外晒太阳是确实有效的。阳光能促使多分泌多巴胺，有效抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展；户外活动可以帮助降低眼压，减少近视发展的几率。此外，阳光还能促进人体分泌更多的维生素D，近而增加人体钙的吸收，缺钙会使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或低头时，使眼轴拉长而发生和发展近视。
所以，如果孩子寒假近距离用眼的项目增多，更要保证户外时间。隔着玻璃窗远眺虽然也能起到放松眼部的作用，但无法取代阳光对眼睛的作用。
对于家长担忧的“冬天在户外运动可能着凉”，医生建议，具体操作可以视情况灵活而定，只要眼睛直接接触到阳光就算户外，比如孩子站在阳台上，打开窗，让阳光能直接晒过来，即可算作“户外时间”。
1、屏幕越大越好，如果能用电视（或者投屏），或者投影，就尽量用大屏幕，少用手机。
2、幼儿尽量少用或者不用电子屏，家长多陪伴做做游戏；学龄儿童每天电子屏幕时间（包括手机+电脑+PAD等），一般最好控制平均每天30分钟左右。
3、单次每隔15分钟，远眺2-3分钟；如果直播类网课之类没法控制间隔，那就在学习后，休息远眺放松10分钟。
4、晚上使用电子屏的时候，注意周围环境不能过暗，不然两者明暗反差过大，容易眼疲劳，进而加剧近视的发生和发展。
