“每一天，你的睡眠都达标了吗？”从今天开始，中小学生们注意了，你们不仅每天都要学得好、吃得好，更要睡得好。
4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，《通知》要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。对于大家格外关心的游戏问题，《通知》要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
上海的中小学生们睡眠时间达标了吗？晚睡的原因又究竟是哪些？如能才能让学生们的睡眠时间达标呢？为此，记者展开了调查。
“都快要20点了，可以开始谈钢琴了吗？”“哦……哦……我再玩一会乐高，马上就来！”
“马上就要21点了，可以准备洗澡了吗？”“好……好……我正在房间里拿衣服呀！”
“快要21点30了，快点睡觉吧！”“妈妈，能不能再讲一个故事？”
“已经22点了，快点快点睡觉吧！”
这是每天晚上，唐女士对她一年级孩子说得最多的“喊话”，虽然一年级没有家庭作业，但唐女士每天晚上都要安排孩子练习钢琴，“就是动作太慢、太磨磨蹭蹭了，明明可以很快完成的事，每天都要快22点才能上床睡觉。”
“我知道孩子应该早点睡，但如果每天弹琴一小时都不能坚持完成，还要拖拖拉拉、讨价还价的话，那以后考试怎么办？还能做成什么事？”“85后”的唐女士每天都很无奈，“我希望给孩子立下规矩，应该坚持做的事，一天都不能拉下、一天都不能讨价还价，既然都要做那就应该加快效率，我也尽量会催促孩子早点睡。”
李先生的工作非常忙，平常都没有太多的时间管孩子的学习。因此，他给孩子报了各种各样的课后补习班，“我的孩子今年初一，现在的学业竞争其实挺激烈的，为了能够让孩子的成绩保持优秀，所以每天放学后都有各门学科的补习班。”
每天放学后，李先生的孩子在外面吃点晚餐就会直奔补习机构，一直上到晚上20:30。正好加完班回家的李先生，都会去补习班接孩子，一般到家就要21点了。“孩子的成绩挺好的，回家后他还要复习一下作业，一般22点30以后再准备睡觉。“其实，我也不想让孩子上那么多补习班，主要是家里没有人管孩子。”李先生无奈地说，“如果晚上孩子一个人在家里，放松了学习怎么办？现在晚点睡，也是更加努力一点，考上理想的学校！”
面对已经上高二成绩直线下降的孩子，汪女士操碎了心，“我的儿子从高一开始迷上了打游戏，从此一发不可收拾，每天回家后都要打上一会游戏，才开始做功课。”明明高中学业压力也不小，但她的孩子就是对学习不上心，反而更加沉迷游戏。
“孩子都快成年了，我们的话也不听，根本无法进行沟通。”汪女士对孩子的沉迷根本束手无策，“每天打完游戏做作业，做完作业还要打会游戏再睡觉，每天都很晚睡觉，第二天上课无精打采，一直都在恶性循环。”对此，汪女士对新出台的对未成年人游戏“中断”机制非常期待，“我真的有心无力，希望教育部门能够从源头断了孩子深夜打游戏的现状。”
对于教育部的《通知》，家长普遍感到落实有难度、也很困惑，“虽然会有意识地提醒孩子要早点睡，但对于有拖拉习惯的孩子一直要纵容下去吗？对于沉迷游戏的孩子，说早睡就能早睡吗？对于补习安排多的孩子，早回家家里没人管怎么办？”
“你的孩子究竟睡得好不好？有没有保证相应的睡眠时间？”面对这样的提问，也许有些家长会无奈地表示孩子拖拉习惯、补习课业多、玩游戏等，导致了孩子晚睡。也许还有些家长都会信誓旦旦地表示，“我家孩子三年级，每天晚上都准时21点就上床睡觉了。”“我家孩子初一，大部分的时候22点也要准备关灯睡觉了。”
如果一个孩子每天都按时关灯上床睡觉，那睡眠时间就一定能保证达标了吗？上海市江宁学校校长吴庆琳认为，“一些家长根本不知道孩子真实的睡眠情况，现在有一些孩子虽然早早准备睡觉，但却在被窝里玩游戏、看网络小说等等。因此，从政策落实层面，不仅要保证学生的睡眠时间，更要关注学生的有效睡眠时间。”
处于中小学阶段的孩子正处于生长发育期，保证睡眠时间尤为重要。上海早就提出要让学生“每天多睡一小时”，因此上海在小学阶段一直都是8:20以后上第一节课，初中阶段一般也都在8点以后上课。但在家庭环境中，要真正保证孩子的睡眠时间，更需要良好的亲子互动关系。在吴庆琳看来，初中生逐渐进入青春期，亲子关系往往会进入微妙期，有些家长根本无法监管孩子，还有些孩子表面顺从家长，但背地里根本不按照家长的建议按时睡觉。
虽然说学生的睡眠问题，已经得到了各方重视，但如何真正落实到实处？吴庆琳认为，应该学生、家长、学校三方形成合力，共同努力。“我们老师日常上课的时候，会关注每一位学生的精神状态。如果某位学生在学校精神萎靡，我们老师就会去关心询问一下他的睡眠情况，并及时与家长取得联系。”吴庆琳说，“如果家长反馈每天孩子都准时睡觉，那孩子一定存在有效睡眠时间没达标，那我们会与家长一起引导孩子要有良好的作息规律；如果家长反馈孩子因为增加了过多校外补习，而导致睡眠时间延后，那我们就会引导家长要减轻孩子负担，取保充足的睡眠时间。”
其实，家庭教育的基础是亲子关系。吴庆琳说，一些家长从小一味地宠溺孩子，没有做好生活学习规律。那等到家长想要“管”孩子的时候，就会发觉怎么“管”都“管”不好，久而久之家长就失去了监管能力。因此，吴庆琳建议家长应该从孩子小时候开始，就建立良好的亲子互动，在尊重孩子成长规律的同时，也要做好“规矩”。这样才能确保孩子有效的睡眠时间，同时也能助力孩子在学习上有更好的表现。
去年12月，教育部基础教育司委托有关研究机构对10省市开展了中小学生学业负担监测。结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长为分别为9.5小时和8.4小时，不同程度存在睡眠不足问题。
对此，上海交大医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任、中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆表示，“睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有着极其密切的关联。广大中小学校、教师、家长、学生，要充分提高对于睡眠健康重要性的认识，增进对不同年龄段所需睡眠时间的要求以及健康睡眠习惯的了解。”
江帆强调，要尊重个体差异，小学生每日睡眠时间需求范围在9-12小时，中学生在8-10小时。教师和家长可与孩子加强沟通，一起制订适合学生个体的作息时间计划安排，同时可以从孩子的精神状态、自我感受等方面了解是否睡足睡好，并根据实际对作息时间做出调整。此外，家长应对儿童使用电子产品采取适当限制措施，同时也要以身作则，自觉维持良好作息，让儿童明确认识到睡眠的重要性，养成自主维持规律作息的良好习惯。
“要让孩子有充足睡眠，必须切实减轻学生学业负担。”21世纪教育研究院院长熊丙奇表示，目前学校减负、课外增负，学生们的睡眠时间反而减少，这是很多调查都呈示的结果。有一些专家，将孩子负担沉重的原因，归为家长对孩子不合理的期望，以及社会培训机构的逐利，让孩子难以快乐成长。
近年来，我国各级政府都狠抓学生的减负，其中比较普遍的做法，就是严格要求学校不得补课。在熊丙奇看来，学校减负在素质教育的语境下无疑是正确的，但是假如中高考制度不做根本改革，在将分数作为单一标准选拔学生的中高考制度之下，家长对孩子的期望，必然聚焦在中高考分数之上，家长必然转向求助社会培训机构。同时，考虑到家长互相攀比的心理，孩子们很有可能被要求上多个培训班，这样一来，加上路途的奔波，也就很正常。
如何真正减轻学生负担？熊丙奇建议要切实推进中高考制度改革，给基础教育营造良好的环境，并从考虑家长实际、学生实际出发，采取对学生们真正有用的措施。