简单的崴脚过段时间自然会好？据统计，有70%的人群在一生中都经历过崴脚的折磨；而这其中，大多数人所经历的都是外侧踝关节扭伤。
上海市第一人民医院创伤中心主任医师林浩东最新提醒，崴了脚记住“R.I.C.E.”原则。扭伤的踝关节，韧带结构发生了不同程度的破坏，这好比汽车轮胎的螺丝发生了松动，如果不设法将其重新上紧，日后必定酿成巨祸。同理，踝关节扭伤如果处理不当，将造成踝关节慢性不稳定，导致反复扭伤，最终发生软骨坏死、踝关节创伤性骨关节炎等严重后果。
踝关节扭伤俗称“崴脚”，是骨科急诊最常见的伤病，占急诊就诊量的1/7。就在前段时间的东京奥运会拳击赛场上，就有一位本已晋级的选手乐极生悲，在情不自禁跳起来庆祝胜利时竟然崴了脚，不得已退赛出局。
什么是急性外侧踝关节扭伤？
急性外侧踝关节扭伤是伤者在走路、跑步、或弹跳落地时，足部内旋，足底朝向另一只脚方向，踝关节超过其正常活动度，从而引起踝关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊发生损伤。这种损伤常常导致受损的韧带包括：距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带。
为什么要重视急性外侧踝关节扭伤的治疗？在上海市第一人民医院创伤中心主治医师林健看来，此类损伤的发生率极高，分布于各个年龄段。踝关节扭伤的严重程度跨度很大，从轻度撕裂或拉长至完全撕裂甚至伴随骨折，患者难于把握，低估了伤情，常常导致治疗不充分。目前有关踝关节扭伤处理方面的误解很多，有一部分可谓根深蒂固，盲目照搬“经验”，容易出现适得其反的尴尬。
怎样处理急性踝关节扭伤？
发生踝关节扭伤时，请记住RICE原则！
rest（休息）、
ice（冰敷）、
compression（加压包扎）、
elevation（抬高）
林浩东指出，
既要摒弃热敷、按摩、涂抹各类“活血药物”等容易加重肿胀和出血的做法，又要避免过度冰敷、卧床制动等做法。
⏰康复锻炼是核心的基础治疗，特别是在扭伤1周后，应及早在康复医师指导下开始关节活动度及肌肉力量练习。
⏰药物治疗仅是辅助性手段，任何药物都不能改善关节稳定性，具体用药可根据个体情况选择。
⏰动态评估踝关节扭伤的严重程度，根据治疗后踝关节的恢复情况，选择CT或MRI等手段进一步评估伤情，根据肌腱、韧带断裂的程度、关节骨软骨骨折的情况调整治疗策略。对于损伤较重，如韧带完全断裂、韧带撕脱性骨折的患者，采取手术治疗能满足伤者较高的关节功能要求。