睡得久并不代表睡得好！关于睡眠，你了解多少呢？今天（3月21日）是世界睡眠日，一起来看看吧~

据人民日报微博文章，睡得久并不代表睡眠质量好。相比许多人信奉的“8小时睡眠论”，其实每晚睡够四到五个睡眠周期更重要。

睡眠周期是指，人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期为90至110分钟。每晚完成4-5次的睡眠周期可以极大地改善睡眠质量。

那么，好的睡眠有哪些特征呢？来看看你的睡眠拥有这些特点了吗？

对于睡眠这回事儿，网友也是议论纷纷↓

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怎么获得好睡眠呢？来看看助眠小攻略↓

@小伙伴们，睡眠不足会增加心血管病风险、阿尔茨海默病发病风险，也容易导致肝脏受损、诱发慢性疼痛等。反之，充足的睡眠则可以促进体力和精力恢复、提高记忆力、增强机体抵抗力、调节情绪。睡得好，身体才好~祝大家都有一个好睡眠吖！

内容综合自人民日报、生命时报微博等