平日里不起眼的“小手指”竟然上了热搜，用它当支架托住手机，这个小动作你中招了吗~
“长时间握手机导致小拇指变形”这一话题引发热议。据荔枝新闻报道，骨骼在长时间的受压后会产生一定形变，若长期同一姿势握持手机，局部软组织受到过大压力，可能会产生病理性改变，如凹陷、变形等，如果引发腱鞘炎，需及时治疗。
△视频来源丨荔枝新闻微博
“小拇指当支架”这一话题引发网友围观，纷纷留言“中招了”~↓
腱鞘炎是运动系统常见疾病，最常见的腱鞘炎是手部。手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如，打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，很容易导致腱鞘炎。
腱鞘炎是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。如出现拇指、食指、中指间断性麻木疼痛，拇指无力，手腕酸痛等，就可能是有腱鞘炎了。
虽然视频中医生表示短时间内并无大碍，但小伙伴们在日常生活中还是要多加注意。除了手机不能过重，选择合适宽度的手机之外，也要注意不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机，可以尝试着一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌面上，这样可以减轻手的疲劳感。
△图源丨视觉中国
此外，丁香医生支招了6个简单易学的动作，可以减少和预防手部的关节疼痛↓↓↓
①握拳头
五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面；
整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头；
接着将拳头展开到五指完全伸展；
做 10 次，换右手重复相同的动作。
缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力。
②竖拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲；
保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来；
重复 10 次后换另一手。
伸出手点个赞，就这么简单。
③捏个圆
先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触；
保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指；
重复这个动作，每只手各重复几次。
想象你要去抓起一粒米，试一试！
④屈手指
把手伸直，伸展手掌，完全展开五指；
接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指；
接着按相同动作依次做余下四指；
完成后换另一手重复 1 次。
依次将手指向掌心弯曲。
⑤拇指弯曲
将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势；
接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部；
如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可；
保持这个动作 1 到 2 秒钟，再伸展拇指，恢复原位；
另一手重复相同的动作。
用大拇指努力去碰小指指跟，保持 1 到 2 秒。
⑥腕拉伸
把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面；
用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复 10 次；
换另一手重复相同的动作。
伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。
@小伙伴们，
忙碌间隙放下手机
每天跟着做一做
放松放松手指吧~