漫长的暑假已经过半。在一个多月的相处中，有些家长与孩子在沟通方面已逐渐暴露出不少的问题。
如何慧心沟通助成长？
上海开放大学最新一期上海家长学校在线课堂推出暑期特别节目，邀请华东师范大学附属长宁区精神卫生中心主任医师郑宏，为家长们详细讲解暑期小学生融洽家庭关系、增进有效沟通的要点，助力良好亲子关系的形成。
小学生认知发展规律，家长们了解吗？
郑宏在讲座中指出，家长们首先要理解，儿童的情绪是个体对外部事物和内部需求的主观体验，包括生理、行为和主观体验部分，这是儿童适应生存及社会生活、组织心理活动的心理工具。例如刚出生的婴儿事实上没有大笑的情绪，他拥有的更多是下意识的反应，在后天的不断的成长当中，与社会当中的形形色色的人进行交集之后，才会拥有社会化的情绪——大哭、愤怒、快乐等。
由此引出家长需要明白“情绪社会化”这个概念。对情绪的理解、体验、表达和调节的社会化功能，才是我们人生当中在未成年阶段，特别在小学阶段要重视的。一个孩子的成长，他并非一个孤岛，更多的会跟更多的人去进行互动，然后实现自己身心的一个发展。
小学生情绪和认知的发展是有规律的。在小学的低幼年级阶段，孩子们的神经认知和情绪的发展是交互的，有些孩子的神经发展非常快速，而情绪发展却没有那样顺利。等到了青春期，随孩子第二性征的发展，他的情绪变化会更大。这时候更需要家长们理解孩子的情绪。
在小学生成长阶段，如果他们不能在家庭互动关系中感受到“爱”，则更易触发恐惧性焦虑和愤怒的情绪。这关系到家长的教养方式，教养方式不同对情绪发展影响不同。孩子们更需要的是包容稳定、温暖又不失灵活的能托举孩子情绪发展的教养方式。在成长中，孩子的情绪会更敏锐发达，情绪调节能力也会明显增加，而情绪表达的控制能力发展存在先后差异。父母要做的就是在这些差异中看到自己孩子的情绪发展特征，更好地去适应不同孩子情绪发展特点。
小学生认知和情绪发展常会给家庭带来困难与挑战，作为父母需要掌握适当方法以面对。首先要营造一个更好的家庭情绪氛围，爸爸像一座高大巍峨的山，在孩子情绪波澜时能给予依靠，而妈妈可以似汪洋大海，包容一切又能处变不惊。同时也要用行动告诉孩子，他的情绪不该被隐藏，而是需要用讨论与行动去解释与缓解。
在未成年人的情绪社会化发展中，光靠父母难以达到好的效果，还需要祖辈、朋友与老师通力合作，组成孩子成长阶段的“啦啦队”。就像一场比赛，啦啦队人数越多就代表可以凝聚的力量更多，当出现困难与挑战的时候，孩子情绪也会更稳定。
常见小学生家庭教养冲突，该如何应对？
郑宏展示了两张图片。
一张题为《暑期常见家长不满意（小学）孩子的调查》，里面列举了孩子常令父母不满的行为，如乱发脾气、玩手机、作息混乱还有不听话、紧闭房门和做作业拖沓。
另一张题为《暑期小学生不满意家长的调查》，列举出家长使孩子不满的行为，有唠叨、催促、批评还有过度干涉孩子、缺少陪伴和拿自己与他人比较。
两相对比，形象地展现了暑假期间孩子与家庭的冲突。不仅家长时刻在评价孩子，孩子对于家长也是有打分机制的。
郑宏指出，家长应该通过正确的教养方式去和孩子沟通，解决冲突。
家长要让自己的情绪稳定下来。作为一个人，我们很难去控制除我们以外的任何人。因此在这个过程当中，家长所需要的是先平稳自己，先关照好自己。因为在和孩子沟通时，情绪表达的方式往往比内容更容易被孩子关注。
家长要了解自己内心的小孩。父母的情绪也受社会化影响，也就是说父母本身也会产生自己的情绪，因此他也会有自己情绪表达的一个方式。他会用这样的情绪表达去回应孩子。表现为孩子生气的时候，自己也愤怒生气，这就是内在的小孩表达出来了。这会起到负性情绪放大的作用，对孩子与家长都不好。
家长要增强情绪觉察的能力并进行非暴力沟通。例如孩子在跟父母抱怨校园生活时，家长千万不能下意识地回答：“忍一忍算了。”这对于孩子而言，代表着父母忽视了自己的情绪表达，在这种时候他更愿意听到的是父母真实的表达而不是官方的敷衍。家长要觉察到孩子在表达背后的潜台词，愤怒的背后可能是失望、晦涩的爱，而悲伤的另一面可能暗示着退缩、被动或隔离。家长在必须直面孩子的这些情绪，通过与孩子的讨论去解释这些情绪的产生，继而在沟通中抓住机会解决问题。
家长需要秉承“真善美”。“真”指的是家长真诚面对自我，问一问自己对于孩子的期望是什么，是不是无形之中给孩子的爱增添了许多条件？比如说要孩子读书好一点、多听话一点或者要懂道理一点，也许这样的爱在背后有了更多的条件。当家长有条件地去面对孩子时，那样的“真”会有变化。其次是“善”，所谓的善是善于发现、善于懂得、善于同行。如果孩子能够愿意在家长面前发脾气，我们应该恭喜。因为这样的孩子真正社会化了，他愿意去敞开心扉表达自我，能够跟父母共同解决问题。最后是“美”，美来自自然、来自心理、来自互动，美来自一切不带条件的事物。也就是说父母可以带着孩子去户外感受鲜花与阳光，这样的活动无关孩子的礼仪与成绩，没有许多附加条件。要学会接纳、包容和欣赏孩子。
家长要掌握与孩子融洽相处的一些话术。在执行这些话术前，家长要调整情绪和表情，不能照搬全套，要发自内心地真诚沟通。家长可以试着“走下来”，表达“好有趣”，时常“给面子”，尝试“慢慢来”，提醒“边界感”。家长需要温柔而坚定，温柔地平等对待孩子，坚定自己作为父母的责任与担当。
家长缓和亲子关系需从小事做起。可以保持日常节律、增强自我关怀、提升正性情绪体验还有避免心理控制，增强灵活性。
父母在改变教养方式的过程中，不可急于求成。并非今日有改变，孩子也会立刻改变。冰冻三尺非一日之寒，消融冰雪也需三春之暖。
孩子要么补习班要么夏令营，可以改变吗？
在人生的道路当中做父母也是一种修为，因为有这样跟孩子的互动，无论在暑期或者在其他的时间，父母的人生都变得更加丰满。
郑宏引介了一个心理学概念“正念”（mindfulness），也就是觉知，用一种特殊的方式去注意，不带任何评判色彩的态度，活在此时此刻，充分觉察当下所发生的一切。
在日常的假期生活中，孩子无非就是补习班与夏令营，家长要如何去改变这种一成不变的生活？
郑宏给出的答案是，不需要那么努力。
家长现在能做的一切，或许看起来孩子还没有那么大的改变，家庭环境还不是和乐融融。但是一旦有了觉察，一旦家长感受到了，那么在这个过程当中，可能并没有那么好地开花结果，但是在另一方面，孩子与家庭的关系可能会如同一棵树正在深深地扎根。很多的时候人生没有那么多的为什么，家长跟孩子在一起的时候要珍惜每时每刻，难得的暑假、难得的假期，不要胡思乱想或者增添太多的条件，让彼此相处更轻松。如同每个人内在都有自己的小孩，当与现在的生活有激烈的冲突时。不妨去喝一杯冰镇的饮料，然后再去跟孩子们好好的共同面对。这样的时光，未来未必时常出现，但是只要有这样好的时光，家长们应该把它默默地放在心里。
郑宏强调，在孩子成长的时候，家长也在学习与成长，任重而道远。学习了解孩子与照顾孩子的同时，要更学会关照自己的心理状态，只有自我内核足够稳定强大，家庭氛围才会更融洽。