宅家怎么过？边阅读，边生活，相得益彰。“周到上海”客户端近期与沪上各特色书店联合推出【宅家书单】，每期一个主题，征集你的生活片段和读书笔记！
有人说：如果无法把握这个世界，那我们至少能把握自己。
宅家，身心都要健康。居家期间，新闻晨报周到&新华文创·光的空间为您送上健康主题书单，邀您一起关注健康生活、健康饮食、健康心态，从繁杂的琐事中抬起头来，用书籍给身心适当做个“SPA”。同时，也欢迎您与我们分享那些讲述健康生活方式的文学作品，参与主题互动，赢取精美又超值的好礼!
（本期福利丰富，互动详情在书单下方）
周到上海×新华文创·光的空间
健康主题书单
《硬派健身：一平米健身》
斌卡 著
湖南文艺出版社
到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”
我们，为什么不健身？“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”
然而，只需1平米，在家就能运动。从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机……你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。
让我们与更好的自己，在未来相逢。
《无器械健身：用自身体重锻炼》
[美]马克·劳伦 / [美]乔舒亚·克拉克 著
蔡杰 译
北京科学技术出版社
宅家，也要记得劳逸结合。这本通俗易懂的手册，使得任何人都可以在任何地点、任何时间真正地健身。
作者马克·劳伦是一名体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法，不用哑铃、杠铃，更不用去健身房，只需要你自己的身体，而且随时随地都可以进行！无论性别、年龄、体重和体能水平，每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。
《饮食的迷思：关于营养、健康和遗传的科学真相》
[英] 蒂姆·斯佩克特 著
李超群 译
广西师范大学出版社
当今都市流行各种所谓“健康”饮食法：生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责。关心健康的你，到底何去何从？
本书作者蒂姆·斯佩克特是遗传方面的专家，发表专业论文逾800篇、引用率排名全球前1%，并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一：对13000对同卵双胞胎超过20年跟踪对比的数据。作者利用这些独特的数据，并梳理大量相关文献进行荟萃分析。全面细致地剖析了脂肪、蛋白质、糖分、维生素等几乎每种营养元素乃至咖啡因、酒精等饮食成分，辨析关于各种成分的“迷思”；更帮助读者了解如何判断人体科学各种研究手段和成果的可靠性。
作者在本书写作中力求做到“授人以渔”。让读者意识到，每个人的身体情况都不相同，要努力找到适合自己的饮食法及健康生活方式，不被海量的信息轰炸、营销推广牵着鼻子走。
《急救，比医生快一步》
贾大成 著
天津科学技术出版社
北京急救中心资深专家贾大成多年来致力于急救知识的宣传普及，本书为你讲透现代人家庭院前急救细节，全书包含150个实用急救常识，附60幅珍贵操作图。哪怕掌握了一种急救知识，关键时刻也能救上一命。
从猝死到心梗，从脑血管病到外伤，从成人急救到儿童急救，贾医生结合自己50年的现场和临床急救经验，跟读者分享了自己的急救历程和体会，手把手教给读者紧急情况下的救命方法。包括基本急救知识、急救方法、急重症急救方法、儿童意外伤害的处理方法等，旨在帮助大众掌握急救这个人人都该学会的基本技能——遇到紧急情况，每个人都能及时出手自救和互救，争取救援时间。
《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》
[美/英] 安德鲁·所罗门 著
屠彬 / 张哲 译
上海三联书店
安德鲁·所罗门发现，在抑郁研究领域里，缺少的是综合性。很多学科都分别探讨过抑郁的成因，太多有趣的事发生在太多有趣的人身上，太多有趣的事在被讲述——而这个“国度”里仍是一片混乱。本书的第一个目标是共情，真正地理解抑郁的人；第二个目标是尽可能基于经验主义得出秩序，而不是随意用些逸事拼凑出以偏概全的结论。
作者以自己的抑郁开始本书，然后再书写他人的抑郁，最后着眼于处于完全不同背景下的抑郁。让别人讲述自己的故事，他们所面对的内心战争是本书关注的首要主题。他深感就抑郁进行写作，很是痛苦、悲伤、孤独，令人压力倍增。但每当想到目前做的事可能对其他人有所助益，就会精神为之一振。这也成为他也不断获得新知，找到自我的助力。
《也许你该找个人聊聊》
[美]洛莉·戈特利布 著
张含笑 译
果麦文化/上海文化出版社
所有困境终会找到出路，当你内心迷惘时，不妨找个人聊聊。
这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。
在书中，既有来访者的故事，也有治疗师自己对内心的追问。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说“或许你该找个人聊聊”，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。
这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
【健康生活，看我的！】征集方式
欢迎大家前往周到【福利社】板块，参与【健康生活，看我的！】主题征集活动，惊喜好礼等你来赢。
征集时间：5月1日-5月20日
参与形式：
前往【福利社】的本活动页面，点击报名按钮，在备注中与我们分享你看过的一本讲述健康生活方式的书籍名称及观后感，或者你本人关于健康生活的独到看法或动人故事皆可；
获奖奖品：
（1）参与奖：50晨豆以及新华文创·光的空间10元咖啡抵用券一张，其中，晨豆可用于客户端商城兑换商品；咖啡抵用券凭参与信息至新华文创·光的空间线下店兑换，兑换时间截至2022年12月31日；
（2）优胜奖：3名，可获得新华文创·光的空间50元书卡一张（购书可抵用）（凭获奖信息至新华文创·光的空间线下店兑换，兑换时间截至2022年12月31日）；
（3）特别奖：2名，可获得明珠美术馆展览双人票1张（每张价值150元，凭获奖信息至明珠美术馆票台兑换，兑换时间截至2022年12月31日，展览信息请至明珠美术馆PAM微信公众号获取）
关于新华文创·光的空间
与光同乘，探索阅读的可能。
新华文创·光的空间是上海新华发行集团主导成立的一家都市新型书店。书店以世界著名建筑大师安藤忠雄的建筑之美为依托，以独特的蛋型建筑与楼上明珠美术馆相连，打破了国际上美术馆流行的小型艺术衍生品书店作为附属存在的形式，是一个兼具艺术与阅读的综合文化艺术空间。
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宅家，身心都要健康，我们期望，宅家阅读，放松身心，当我们走出家门的时候，每个人都能以最好的状态，迎接崭新的、如常的美好生活！
策划：周到运营中心×新华文创·光的空间x明珠美术馆
图片来源：新华文创·光的空间、戎青钰
来源：周到