前两天还在想：都12月中旬了，天气为什么还这么暖？

本周，寒潮就来了，后半周极速“速冻”，甚至周日还可能出现小雨夹雪。

最近大街上、地铁公交上咳嗽、打喷嚏的人变多，医院里也挤满了带孩子看病的焦急家长，本周又是两轮降温，更加需要当心身体！

市区1℃要来了，周后期入冬几无悬念

今日冷空气大举南下，京津冀多地迎来今冬初雪，雪景在热搜上霸屏，羡煞南方小伙伴。

本周第一波冷空气今天中午起影响本市。

申城今日冷暖气团对撞，上午阴雨开场，全市大部地区以小雨为主，中午随着冷空气占据主导，雨水减弱，但风力明显增强，局部地区最大阵风达到7~8级，宝山、崇明发布了大风蓝色预警。

据气象部门监测，今天气温也是一路倒挂，早晨还有14℃左右，下午三点已经跌到了9℃，目前仍在下降中，体感骤冷。

上海中心气象台预计，明天逐渐雨止，上午转为多云到阴的天气，全天气温都在低位，市区最低气温6℃，郊区在3~5℃，最高气温仅有10℃，相对湿度 90%-50%，偏北风4~5级，风寒效应下，体感更冷，厚外套要穿好。

今明两天的降温来去匆匆，只能算道“开胃菜”，周三起气温反弹，周四最高气温竟然将达到21℃左右，而紧接着，更猛的冷空气要来了！

随着席卷全国的大寒潮抵达本市，本周六（16日）起上海气温被全面打压至个位数，周日最低气温仅1℃，郊区跌破0℃，有可能出现小雨夹雪。

气象部门表示：这波冷空气持续时间较长，申城由此入冬几无悬念！

本周气温大起大落，“捂”好身体6个地方

本周两轮降温，骤冷的空气容易使人着凉，患上风寒感冒，出现全身怕冷，头痛鼻塞、流清涕的症状。

若是常处在密闭的室内，那同事和家人间更易互相传染。严寒天气也更易引起或加重呼吸道疾病，如鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺炎等疾病。

那降温的天气里，该如何科学保暖呢？

天气变冷，需要捂好身体6个地方。

首先是头部。人体热量大部分从头部发散，天冷出门记得戴帽子。洗头后不要湿着头发睡觉。

其次是口鼻。鼻黏膜直接接触冷空气，黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差。

接下来是肩颈背部。颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等。外出戴围巾或穿高领衫，不要让脖颈后面暴露在外。

腰腹也要“捂”住。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

要注意膝关节保暖。因为膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等。天气寒冷要穿秋裤，必要时刻加个保暖护膝。

最后是腿脚，要注意保暖，不穿过紧的鞋袜、打底裤。建议平时多用热水泡脚。

降温时节，最推荐“洋葱穿衣法”，内层穿排汗功能好的衣物，中层穿毛衣等保暖性强的衣物，外层穿防水防风材质的衣服。如果足够温暖时，方便穿脱，适应温差变化大的环境随意切换，不至于着凉或出汗。

另外在感冒多发季节，保持良好的个人卫生习惯也很重要。勤洗手，人群密集处建议佩戴口罩，咳嗽打喷嚏用纸巾等遮住口鼻然后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

此外，室内勤通风，规律作息，均衡营养，避免过度劳累。